Кето-диета: лучшие идеи кето-еды и перекусов
Кето-диета: лучшие идеи кето-еды и перекусов
Что такое кето-диета?
Во-первых, что вообще такое кето-диета?
Проще говоря, кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
«Кето» означает «кетогенный», и цель кетогенной диеты - отправить ваше тело в состояние кетоза, соблюдая очень строгую низкоуглеводную диету.
Обычно наш организм использует глюкозу из углеводной пищи для получения энергии, но в отсутствие глюкозы начинается процесс, называемый кетозом.
В состоянии кетоза ваше тело переходит от сжигания глюкозы (углеводов) к сжиганию и расщеплению жиров, известных как кетоны. Как только ваше тело начинает сжигать эти жиры в качестве основного источника энергии, оно уходит от глюкозы (углеводов), поэтому входит в состояние кетоза.
Хотя кето-диета подходит не всем, есть хорошо известные преимущества для здоровья, такие как снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина. Кето-диета в основном эффективна при кратковременной потере веса, диабете 2 типа и детской эпилепсии.
Лучшие кето закуски
1. Овощи с арахисовым маслом.
Быстрая и легкая закуска! Смешайте и смешайте некоторые из ваших любимых сырых овощей, таких как перец, сельдерей или огурец, и сочетайте с Арахисовое масло The Skinny Food Co, доступен во вкусах Гладкий, Хрустящий, Соленая карамель и Тесто для печенья.
2. Оливки.
Оливки содержат большое количество жира и являются отличным выбором для тех, кто придерживается кето-диеты!
3. Батончик Adonis Keto
Адонис пытается избавиться от углеводов, сахара и всего плохого из перекусов! Предлагаем вам кето-дружественные закуски, которые заряжают энергией на долгое время из лучших 100% натуральных ингредиентов. Мало того, батончики Adonis изготовлены на растительной основе и содержат менее 5% сахара. Доступно в 5 восхитительных вкусах в The Skinny Food Co!
4. Хранители свинины.
Вдохновленные латинскими уличными закусками «Chicharrones», наши великолепные Pork Puffs сделаны из тончайшей свиной корки, обожжены горячим способом для получения легкой и хрустящей текстуры и наполнены натуральным белком. Доступен в 4 различных вкусах и подходит для вашей кето-диеты.
5. Веганские закуски из жареной кукурузы Love Corn
Love Corn - это первая хрустящая кукурузная закуска премиум-класса! Их восхитительные хрустящие кукурузные зерна наполнены ароматом и приготовлены с любовью. Идеальная закуска на ходу, подходящая для веганов и тех, кто придерживается кето-диеты. Доступно в 5 восхитительных вкусах!
.
6. Кето-кето-бар.
Каждый батончик содержит всего 3 г чистых углеводов и разработан для снижения воздействия сахара в крови. Эти батончики идеально подходят для перекуса на завтрак - они богаты жирами и отлично подходят для кето-диеты.
Сахарные спирты, используемые в Кетокето, мало влияют на уровень сахара в крови и инсулин. Вот почему наши чистые углеводы так низки и идеально подходят для кето!
Они восхитительны, сытны, полностью веганские и доступны в 100-х вкусных вариантах.
7. Кето-печенье
Вкусное веганское лакомство с низким содержанием углеводов, идеально сочетающееся с кето-диетой! Доступен со вкусами шоколадной крошки, арахисового масла и кокоса.
Кето Основные блюда
1. Салат из лосося и авокадо
Идеально подходит для завтрака, обеда и ужина - полный пакет, идеально подходящий для вашей кето-диеты.
Просто нарежьте авокадо, добавьте зелени и копченого лосося в вафлях - вкусно!
Почему бы не добавить немного соуса для дополнительного вкуса? В нашем ассортименте есть широкий выбор соусов для кето-диеты. Серия Skinny Food Co Keto которые вы можете добавить в свое блюдо.
2. Голый бургер с соусом SFC.
Я знаю, о чем вы думаете - конечно, гамбургер не может быть дружелюбным к кето? Ну, технически нет, не может. Однако удаление булочки для гамбургеров из смеси приведет к кето-дружественной еде!
Обжарьте гамбургер (в масле, подходящем для кето), добавьте салат, грибы, лук, помидоры и сыр - и вы получите вкусный бургер!
Если вы вегетарианец или веган, не о чем беспокоиться! Есть много гамбургеров без мяса, просто убедитесь, что вы проверяете информацию о пищевой ценности, чтобы убедиться, что они подходят для кето.
Сочетайте с зелеными овощами в качестве гарнира и нашим кето-дружественным, без сахара и низкокалорийным блюдом. Соус Барбекю Smokey or Соус для бургеров Fakeaway которые можно найти в нашем Кето Диапазон.
3. Куриные шашлычки на гриле.
Что может быть лучше курицы на гриле? Курица-гриль на палочке.
Курица-гриль на 100% подходит для кето-диеты и может сочетаться с рисом с цветной капустой, зелеными овощами, перцем и луком.
В сочетании с нашими кето-дружественными, низкокалорийными и не содержащими сахара Медовый соус для барбекю, Соус Fakeaway Jerk or Соус для кебаба Fakeaway которые можно найти в нашем Кето Диапазон.
4. Жареные овощи, перемешивая.
Быстрое и легкое блюдо на обед или ужин! Убедитесь, что вы используете кето-масло и подходящие овощи, например:
- Шпинат
- Цветная капуста
- Брокколи
- Перец
- Стручковая фасоль
- грибы
- В сочетании с говядиной, курицей или тофу, готово!
Не знаете, какой соус добавить кето-дружественный? В нашем ассортименте есть широкий выбор соусов для кето-диеты. Серия Skinny Food Co Keto которые вы можете добавить в жаркое, в том числе наши низкокалорийные и не содержащие сахара Соус Шрирача, Соус Барбекю Smokey, Кисло-сладкий соус и многое другое!
5. Цветная капуста Bang Bang
Наше мнение о вкусной цветной капусте Bang Bang обязательно станет огромным успехом для всей семьи. Используя наши Тощий соус с острым перцем чили Virtually Zero Sriracha означает, что в этом блюде очень мало сахара, мало калорий и кето-диета. Наш рецепт также не содержит молочных продуктов, глютена, мало углеводов и подходит для веганов.
6. Лапша из кабачков.
Отказаться от пасты - это как отказаться от кислорода - мы его получаем. Но не бойтесь больше! Лапша из кабачков - отличная альтернатива пасте, вкусная и подходящая для кето.
Вариант 1: Веганский пармезан и лапша с базиликом и кабачками.
Сделайте идеальное блюдо из лапши из кабачков с базиликом, нарезанными грибами, чесноком, лимоном и Веганский шейкер с пармезаном The Skinny Food Co который с низким содержанием углеводов подходит для вашей кето-диеты.
Вариант 2: Лапша с цуккини, креветками и чесноком
Ищете более мясной вариант? Сделайте лапшу из цуккини с чесночно-масляными креветками, жирными сливками, лимоном, Веганский шейкер с пармезаном The Skinny Food Co и посыпать свежим чесноком.
7. Стейк на углях
Готовьте стейк так, как вам нравится, и сочетайте его с зелеными овощами, чтобы получить классическое кето-блюдо.
Почему бы не добавить немного соуса для дополнительного вкуса? В нашем ассортименте есть широкий выбор соусов для кето-диеты. Серия Skinny Food Co Keto которые вы можете добавить в свое блюдо.
8. Запеченное филе лосося.
Лосось - отличный вариант для вашей кето-диеты, поскольку он относится к более жирной части спектра рыб и содержит значительное количество полезных для сердца жиров.
Добавьте к нему листовой салат или овощи - все, что у вас есть, и наслаждайтесь!
9. Жареный рис с цветной капустой с низким содержанием углеводов тофу
Рис с цветной капустой - отличная альтернатива натуральному продукту - нормальный рис - большой отказ от любой кето-диеты, и его следует избегать.
Вы можете купить пакеты с рисом из цветной капусты или приготовить его самостоятельно, нарезав целую цветную капусту на соцветия и либо натереть их на терке, либо положить в кухонный комбайн / блендер.
Добавьте на выбор кето-овощи и тофу - сделайте его мясистым, добавив говядину или курицу! Вы также можете добавить смешанное яйцо, чтобы приготовить жареный рис с цветной капустой.
В сочетании с нашими кето-дружественными, низкокалорийными и не содержащими сахара Соус Барбекю Smokey or Соус Срирча которые можно найти в нашем Кето Диапазон.
10. Салат Капрезе
Легкий и вкусный салат из сливочной моцареллы, помидоров и свежего базилика. Полейте сверху оливковым маслом холодного отжима и наслаждайтесь!
Хотите больше кето?
У нас много контента в блогах по темам, связанным с Кето:
- Идеи кето-напитков
- Идеи кето-завтрака
- Руководство по кето для начинающих
- Объяснение кето-диеты и с чего начать
- Руководство по веганской кето-диете
- Кето Десерт Идеи
- Что я ем за день: кето-диета с Карлой
- Кето Алкогольные напитки
Магазин Линия Кето Skinny Food Co Cегодня!
Поделиться
