Руководство по кето-диете для начинающих от The Skinny Food Co и Эми Ли Харпер
Кето диета для начинающих
Проще говоря, кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
«Кето» означает «кетогенный», и цель кетогенной диеты - отправить ваше тело в состояние кетоза, соблюдая очень строгую низкоуглеводную диету.
Обычно наш организм использует глюкозу из углеводной пищи для получения энергии, но в отсутствие глюкозы начинается процесс, называемый кетозом.
В состоянии кетоза ваше тело переходит от сжигания глюкозы (углеводов) к сжиганию и расщеплению жиров, известных как кетоны. Как только ваше тело начинает сжигать эти жиры в качестве основного источника энергии, оно уходит от глюкозы (углеводов), поэтому входит в состояние кетоза.
Хотя кето-диета подходит не всем, она определенно оказалась эффективной для тех, кто добился успеха. Если вы думаете о начале кето-диеты или хотите получить дополнительную информацию, ознакомьтесь с предыдущим сообщением в блоге, ThЭлектронная кето-диета: объяснение и с чего начать, в котором описаны отличные способы начать работу. Обязательно ознакомьтесь с другими нашими блогами о кето-диете, чтобы узнать больше о диетах и вкусных лакомствах, которые помогут вам начать кето-диету сегодня!
Благодаря тому, что продукты Skinny Food Co содержат мало углеводов или не содержат углеводов, наши соусы и сиропы являются идеальным дополнением для тех, кто соблюдает кето-диету, и являются идеальным способом придать еде особый аромат.
Знакомьтесь, Эми
Эми (на фото ниже) поделилась с нами своей ежедневной кето-диетой, и угадайте, что она использует продукты The Skinny Food Co! Ее аккаунт в Instagram @uk_keto, посвященный всему, что связано с Кето, ежедневно обновляется идеями вкусных блюд, полезными советами и даже новыми продуктами, которые стоит попробовать. Начав свою кето-диету в апреле 2020 года, она опубликовала более 100 постов, полных вкусных угощений!
Кето Завтрак
«Завтрак обычно состоит только из кофе! У меня есть своя с Сироп с соленой карамелью и ванилью & сливки. Сливки являются хорошим источником жира и белка, поддерживая чувство голода до позднего обеда / ужина. Если бы я был голоден, я бы съел ягоды, шарики, протеиновые оладьи или жаркое с сосисками, беконом, яйцами, грибами и помидорами.
Кето-закуски
Кето Ужин
Ограничение углеводов до 20-50 граммов в день может показаться трудным, но если вы откроете для себя некоторые продукты с низким содержанием углеводов, еда станет легкой и вкусной! Эми создала эту восхитительную пиццу, взяв за основу сыр! Добавление овощей с низким содержанием углеводов, таких как грибы и перец, и жирного мяса, например чоризо, означает, что они идеально подходят для кето-диеты.
Кето-советы и идеи питания
Если вам интересно, с чего начать кето-диету, есть определенные продукты, которые нужно включить в свой рацион на раннем этапе! Например, мясо с высоким содержанием жира, такое как стейк, ветчина, колбаса или курица, - идеальное место для начала при планировании еды.
Когда у вас есть основной компонент, выясните, какие овощи с низким содержанием углеводов дополнят его. Все они сделаны из натуральных ингредиентов и не содержат добавленного сахара. Не забудьте сочетать любое из ваших блюд с нашим огромным ассортиментом соусов — они содержат 0 г углеводов на порцию!
В компании Skinny Food Co наши продукты созданы не только для того, чтобы не содержать калорий, но и для того, чтобы они подходили для любой диеты. Конечно, ни одна диета не была бы полноценной без удивительных продуктов Skinny Food Co, которые можно было бы использовать с каждым приемом пищи!
Для Эми наш С низким содержанием сахара твердый фаворит! Поскольку сахара на 93% меньше, чем у других брендов на рынке, есть идеальный заменитель, который отлично подходит для кето, всего 7 калорий на порцию!
Наши Хлебная смесь Skinny Food Co абсолютно необходим для кето-диеты! С лишь 1.25 г углеводов на ломтик вы можете насладиться восхитительным сэндвичем на кето-топливе, а с обычным хлебом, который является продуктом с высоким содержанием углеводов, вы выиграете!
Если у вас есть рецепты, которыми вы хотели бы поделиться, или идеальные комбинации соусов для любых сообщений о кето-диете, дайте нам знать!
Хотите больше кето?
У нас есть много материалов в блогах по темам, связанным с кето.
- Идеи кето-напитков
- Идеи кето-завтрака
- Объяснение кето-диеты и с чего начать
- Идеи кето-еды и закусок
- Кето Десерт Идеи
- Руководство по веганской кето-диете
- Что я ем за день: кето-диета с Карлой
Поделиться
