Легкие идеи кето-завтрака, которые вам понравятся
Кето-блюда на завтрак
Вы новичок в Кето, чувствуете себя немного потерянным? Или просто хотите добавить в свою кето-диету несколько новых интересных идей для завтрака? Что ж, не смотрите дальше, мы вас прикрыли.
1. Смузи на завтрак.
Клубника, малина и ежевика содержат меньше углеводов, чем другие фрукты, что делает их лучшим выбором для кето-диеты!
Смешайте и сочетайте замороженные ягоды, чтобы создать фруктовый и кето-дружественный смузи на завтрак - добавьте миндальное молоко, лед и взбейте все вместе. Просто и вкусно!
2. Шпинат, грибы, помидоры, авокадо и яичница-болтунья.
Восхитительно простая идея кето-завтрака!
Нарежьте сливочный авокадо и добавьте к нему листья шпината, нарезанные помидоры, грибы и яичницу. Либо добавьте зеленый лук, либо перец чили для дополнительного удовольствия.
Подходит для вегетарианцев, замените яйцо на омлет с тофу.
3. В пути: SFC KetoKeto & Adonis bar.
В Skinny Food Co есть широкий выбор кето-дружественных закусок, некоторые из которых идеально подходят для быстрого завтрака.
Батончик KetoKeto 50 г
Каждый батончик содержит всего 3 г чистых углеводов и разработан для снижения воздействия сахара в крови. Эти батончики идеально подходят для перекуса на завтрак - они богаты жирами и отлично подходят для кето-диеты.
Сахарные спирты, используемые в Кетокето, мало влияют на уровень сахара в крови и инсулин. Вот почему наши чистые углеводы так низки и идеально подходят для кето!
Они восхитительны, сытны, полностью веганские и доступны в 100-х вкусных вариантах.
Адонис Кето Бар
Бар Adonis Keto Bar заряжает энергией на долгое время из лучших 100% натуральных ингредиентов. Мало того, батончики Adonis изготовлены на растительной основе и содержат менее 5% сахара… что не нравится? Доступен в 5 восхитительных вкусах.
4. Овощные или мясные омлеты.
Классическое дополнение к привычному завтраку - омлеты очень легкие, вкусные и идеальные, если вы соблюдаете кето-диету.
Просто разбейте пару яиц в большой кувшин или миску и тщательно взбейте.
Когда ваша смесь будет приготовлена, разогрейте на сковороде немного оливкового или сливочного масла первого холодного отжима и залейте яйца, когда они станут достаточно горячими. Дайте смеси вариться около 20-30 секунд и проведите лопаткой по центру. Продолжайте наклонять сковороду, чтобы позволить заполнить пространство жидким яйцом - повторяйте этот шаг, пока яйцо не застынет.
Начните добавлять начинку. Популярными начинками для кето-омлета являются сыр (или веганский сыр), тушеные грибы, шпинат, ветчина, чоризо или даже копченый лосось. Неистовствовать!
Не позволяйте омлету быть одиноким, почему бы не сочетать его с нашими Кето-дружественными соусами с низким содержанием сахара в нашем Кето Диапазон.
5. Салат на завтрак.
Проявите творческий подход с ярким салатом, который на 100% подходит для кето-диеты.
Смешайте листья шпината, молодой лист, помидор, авокадо и сверху добавьте жидкое яйцо. Всем плотоядным, почему бы не добавить немного хрустящего бекона?
Приправьте свой салат нашим Keto Friendly Соусы с низким содержанием сахара в наших Кето Диапазон.
6. Греческий йогурт с ягодами и джемом.
Супер здоровый завтрак, чтобы начать свой день!
Полножирный греческий йогурт с сочной клубникой и малиной - идеальный вариант для нашего восхитительного Кето-дружественный клубничный джем в котором меньше сахара, калорий и углеводов по сравнению с другими джемами.
Клубника, малина и ежевика содержат меньше углеводов, чем другие фрукты, что делает их лучшим выбором для кето-диеты!
7. Бекон и яйца
Просто, но эффективно. Никто не ошибется с вашими классическими яйцами и беконом по утрам.
Не оставляйте свой бекон и яйца висящими, представьте некоторые из наших Кето-дружественный кетчуп с низким содержанием сахара к классическому завтраку.
8. Голые яйца Рояль
К этому моменту вам, вероятно, не хватает мягкого и рыхлого хлеба, пока вы соблюдаете кето-диету. Мы поняли - но не волнуйтесь, вам еще не нужно отказываться от любимого завтрака. Представляем: Naked Eggs Royale.
Яйца Рояль, но без углеводов. Смешайте шпинат, копченый лосось, яйца пашот и полейте наш Keto Friendly Голландский соус с низким содержанием сахара. Замените копченый лосось на ветчину, чтобы приготовить Naked Eggs Benedict.
9. Завтрак, запеченные яйца с охлаждением и шпинатом.
Еще один рецепт с низким содержанием углеводов и кето-диеты. Наши запеченные яйца станут прекрасным началом дня. Наполненный зеленью, сочная томатная основа и посыпанный яйцами - мы чувствуем, что этот рецепт может стать обычным.
10. Яйца с соусом из спаржи, завернутой в прошутто.
Важно творчески подходить к своей кето-диете, так как вам придется попрощаться с продуктами с высоким содержанием углеводов, такими как рис, макароны и хлеб. Но не волнуйтесь, мы нашли идеальное решение!
Замените хлеб кусочками спаржи, обернутыми прошутто, чтобы окунуться в жидкие вареные или жареные яйца - пожалуйста.
Хотите больше кето?
У нас много контента в блогах по темам, связанным с Кето:
- Идеи кето-напитков
- Объяснение кето-диеты и с чего начать
- Руководство по кето для начинающих
- Идеи кето-еды и закусок
- Руководство по веганской кето-диете
- Кето Десерт Идеи
- Что я ем за день: кето-диета с Карлой
Поделиться
