Что такое вегануарий?

Официально это январь - это означает, что это новый год, и, поскольку мы вступаем в 2022 год, мы также устанавливаем наши Новогодние резолюции на год вперед.

Январь - это также время года, когда люди решают поставить перед собой новую задачу, будь то на весь год или только на январь.

В этой статье мы исследуем появляющуюся тенденцию к январской диете, которая медленно захватывает мир: веганство.

Veganuary - это инициатива, направленная на то, чтобы побудить людей перейти на веганство на весь январь.

Veganuary - это некоммерческая организация, которая помогает поддерживать и поощрять людей переходить на веганскую диету в течение месяца и пробовать свой образ жизни после января. 

Во время кампании 2021 года, более 500,000 человек взяли на себя обязательство придерживаться веганской диеты, и в 2022 году ожидается, что это число резко увеличится.

Что такое веганство?

Не совсем уверен, что Веганская диета является?

Веганская диета исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца и все молочные продукты.

Проще говоря, любые продукты питания или напитки, для производства которых требовалось участие животных, НЕ подходят для веганов.

Однако веганство не означает, что ваша диета состоит исключительно из фруктов и овощей. Доступно множество вкусных веганских продуктов, и популярные веганские линейки супермаркетов в Великобритании развиваются и расширяются из-за возросшего спроса на некоторые полезные продукты растительного происхождения.

Почему люди делают веганарий?

С каждым годом все больше и больше людей делают решительный шаг и переходят на веганство в январе - но почему люди участвуют в веганстве и хотят стать веганами?

Многие люди стремятся бросить вызов себе, чтобы начать год - веганарианство среди других диетических тенденций также является отличным способом попробовать что-то новое!

другие выбирают веганство по экологическим причинам. Животноводство является крупнейшим фактором потери среды обитания и обезлесения тропических лесов. Кроме того, Животноводство - одна из основных причин глобального потепления.

Если бы мы все стали веганами, мировые выбросы, связанные с продуктами питания, снизятся на 70% к 2050 году, за 2016 год о еде и климате в академическом журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Два приема пищи на растительной основе в день сокращают выбросы углерода, связанные с пищевыми продуктами, на 50%, а переход на растительную диету может сократить выбросы в сельском хозяйстве на целых 73% в странах с высоким уровнем доходов.

Некоторые люди также придерживаются растительной или веганской диеты по этическим и моральным причинам, связанным с благополучием животных.

Принятие растительной диеты также может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца и снижение уровня сахара в крови. Прочтите наш 5 преимуществ веганского питания для здоровья Блог для получения дополнительной информации.  

Основные советы при переходе на веганство

1. Читайте веганские темы, статьи и блоги

У нас есть много Веганские блоги которые могут ответить на некоторые из этих вопросов о том, как стать веганом, в том числе:

• Почему люди становятся веганами ради планеты?
• Как есть больше растительной пищи
• Как помочь спасти планету с помощью диеты
• 5 преимуществ веганства для здоровья
• Легкие смены веганской еды
• Лучшие альтернативы молоку
• Как набрать массу, если вы веган
• Путеводитель по веганскому кето

Вам также следует следить за информацией, рецептами и рекомендациями авторов-веганов, активистов и новостных агентств в Интернете или смотреть документальные фильмы о веганах, чтобы расширить свои знания. Вот несколько примеров:

• Землянин Эд
• @авангардевеган
• @cheaplazyvegan
• Документация о коровьем пиратстве - Netflix
• Документальный фильм о морском пиратстве - Netflix
• Завод на основе новостей
• Веганская еда и образ жизни

2. Исследования, исследования, исследования

Исследования являются ключом к сбалансированной растительной диете. Посмотрите, какая пища содержит какие питательные вещества, такие как белок, железо, B12, кальций, омега-3 и цинк. При необходимости введите добавки.

В некоторых случаях вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на веганскую диету.

3. Взаимодействуйте с веганским сообществом.

Следите за информацией, рецептами и советами авторов-веганов в Интернете или смотрите документальные фильмы о веганах, чтобы расширить свои знания.

4. Измените эту тягу

Вы когда-нибудь испытывали тягу? Напомните себе, почему вы вообще стали веганом - у вас есть это!

5. Присматривайте за покупками

Веганские альтернативы и продукты становятся все более доступными в ведущих супермаркетах. Рестораны и кафе также предлагают людям больше веганских блюд.

Поищите в Интернете информацию об обмене веганской едой, прежде чем посещать магазин, и узнайте, как сделать ваши любимые блюда вегетарианскими.

Верхняя часть: На некоторых упаковках продуктов будет написано «Подходит для вегетарианцев» и «Этот продукт может содержать: молоко, яйца и т. Д.» - это по-прежнему означает, что он подходит для веганов, так что не волнуйтесь!

6. Внедрите «хитрые» свопы.

Внесение простых изменений в свой рацион может помочь вам уменьшить углеродный след и обеспечить сбалансированное питание. 

Существует множество продуктов, в которых удалены все продукты животного происхождения, и предлагается веганская версия своих продуктов; все они теперь широко доступны в вашем местном супермаркете!

Кроме того, никогда не стоит недооценивать силу растения - овощи и продукты на основе растений - ваш лучший друг.

Всегда переходите в удобном для вас темпе - в большинстве случаев переход на веганство не происходит в одночасье. Внесение простых изменений в свой рацион может помочь вам уменьшить углеродный след и обеспечить сбалансированное питание.

Вы можете внести в свой рацион множество вариантов питания: 

• Молоко: есть много растительных видов молока, которыми вы можете заменить молочное, включая миндальное, овсяное, кокосовое, соевое молоко или используйте наше Безмолочные ванильные сливки.
• Молочные продукты: в качестве альтернативы используйте веганское масло, веганский сыр, сливки на растительной основе, кокосовые сливки и йогурт без дневников. 
• Яйца: яйца можно заменить взбитым тофу.
• Источники белка: используйте тофу, темпе, бобовые, бобы, чечевицу, орехи и семена, а также веганское мясо.
• Не забывайте есть много листовой зелени, а также других овощей и фруктов!
• Без потребления мяса и молочных продуктов использование сельскохозяйственных угодий в мире можно было бы сократить более чем на 75% - площадь, эквивалентную площади США, Китая, Европейского союза и Австралии вместе взятых.

Веганские альтернативы и продукты становятся все более доступными в ведущих супермаркетах, даже в Rрестораны и кафе предлагают людям все больше веганских блюд.

Прочитайте наш информационный раздел  Блог о растительной диете: простая замена веганской пищи для получения советов о том, как стать веганом и сообразительным знакомством с The Skinny Food Co Products.

Чем может помочь The Skinny Food Co?

Здесь, в Skinny Food Co, мы очень осознаем свое воздействие на окружающую среду, производя более здоровые альтернативы пищевым продуктам, которые мы потребляем.

Прочитайте наш информационный раздел  Легкие смены веганской еды блог для получения дополнительной информации о том, какие продукты Skinny Food Co лучше всего менять при переходе на веганскую диету.

Перейдя на Skinny Food Co, вы не только резко снизите потребление сахара и калорий, но и примете меры по сокращению выбросов углекислого газа. 

Мы с гордостью можем сказать, что все наши продукты не содержат пальмового масла. 

Пальмовое масло приводит к увеличению вырубки лесов и увеличению выбросов углерода, что способствует изменению климата. Углерод является выбросом в окружающую среду, когда фермеры расширяют свои сельскохозяйственные угодья, превращая лес в крупномасштабные плантации пальмового масла. 

Рост обезлесения является результатом высокого спроса на пальмовое масло, что способствует расширению плантаций пальмового масла, что приводит к уничтожению тропических лесов.

Пальмовое масло является основной причиной потери среды обитания и способствует исчезновению видов, в том числе популяции орангутанов. Ежегодно на предприятиях по производству пальмового масла погибает от 1,000 до 5,000 орангутанов.

80% наших продуктов теперь веганские, и в настоящее время мы разрабатываем новые формулы, чтобы наши невеганские продукты стали веганскими.

Магазин наш полный Веганский ассортимент Cегодня!

Веганские рецепты

Нужен какой-нибудь веганский рецепт? Не волнуйтесь, мы вас позаботимся!

Посетите наши Рецепты ниже для всех ваших здоровых, веганских и вкусных творений.

• Вкусные веганские рецепты, которые вы не поверите, веганские
• 7 простых идей веганского питания
• Идеи легких веганских десертов
• Здоровые веганские закуски