Die Keto-Diät erklärt und wie man loslegt

Это было кето?

Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenHydratarme, fettreiche Ernährung.

«Кето» для «кетогена» и для кетогенных препаратов — это то, что их употребление может быть очень сильным, когда речь идет о кетогене.

Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenHydraulicthaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, а также в Abwesenheit von Glukose, начиная с процесса, называемого кетозой.

Während eines Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von der Verbrennung von Glukose (Kohlenguiden) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. В начале лечения этот препарат является первым энергетическим средством от употребления глюкозы (коленгидратен) и тритт-сомит в Einen Zustand der Ketose ein.

Каковы преимущества?

Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Die Keto-Diät — это все, что касается лечения диабета 2-го типа и эпилепсии в детском саду.

Die Keto-Diät — это bekanntermaßen Gut für die kurzfristige Gewichtsabnahme. Die Verwendung von Fetten als Energiequelle bedeutet, dass Sie viel Gespeichertes Fett verbrennen. Дарубер-хинаус верден, что вы, как обычно, едите с большим аппетитом и начинаете потреблять больше калорий.

Кетогенная диета – это также средство для некоторых больных диабетом 2-го типа. Если у вас диабет 2-го типа в Лейдене, у вас есть проблемы с инсулином, и вы можете найти Цукергехалт в Блуте, это будет функционировать кетогенной диетой этой осенью.

Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass sobald sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, bekannt ist, dass es Anfälle bei Kindern гм, сокращение на 50 % или ограничение.

Был ли каннст дю эссен?

Стандартный кетогенный рацион лучше всего включает 70–80 % Фетта, 20 % протеина и венгера, а также 10 % Коленгидрата. Die Diät begrenzt Kohlenгидрат Normalerweise от 20 до 50 граммов pro Tag.

Low-Carb-Lebensmittel sollten reichlich sein, wie zum Beispiel:

• Низкоуглеводная-Gemüse, z. Б. Блатгемюсе
• Феттрейхес Флейш, z. B. rotes Fleisch, Steak, Schinken, Wurst, Speck, Huhn und Truthahn
• Фиш и Меересфрюхте zB Лахс, Форель, Тунфиш и Макреле
• Öle zB Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl
• Нюссе и Самен
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, z. Б. Кясе, серый йогурт, сливочное масло, зане
• Авокадо
• яйца
• Beeren
• Дункл Шоколаде и Какаопульвер
• оливки
• Кройтер Гевюрце
• Das Keto-Sortiment от Skinny Food Co

Было ли darfst du nicht essen?

KohlenHydraulictreiche Lebensmittel sollten vermieden werden, wie zum Beispiel:

• хлеб
• Макаронные изделия
• Рис
• Die meisten Backwaren
• картофель
• корнеплод
• Früchte wie Bananen, Orangen und Äpfel

Вступление

Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige Tipps zum Starten von Keto.

• Die Macht von Google - изучайте! Die ketogene Diät ist nicht jedermanns Sache, также stellen Sie sicher, dass Sie viel recherchiert haben, um sicherzustellen, dass die ketogene Diät für Sie richtig ist. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Keto start.

• Sehen Sie sich Keto-Ressourcen und Online-Blogs и, um bei Ihrer Keto-Reise zu helfen. The Skinny Food Co шляпа и паар кетобезогенные блоги wie Руководство по кето-диете для новичков и Что я ем за день: кето-диета с Карлой.

• Planen Sie Ihre Woche im Voraus, было ли Werden Sie den ganzen Tag über essen? Как вести блоги Кето-Frühstücksideen , Keto-Snack- und Mahlzeit-Ideen и Кето-Гетранк-Идин , um diese Gehirnsäfte zum Fließen zu Bringen.

• У нас также есть один Leitfaden для веганов Кето-Диат Блог о диетах, диетах или веганских диетах.

• Machen Sie eine Einkaufsliste mit dem, было Sie für die Woche brauchen, nachdem Sie recherchiert haben, было Sie essen können – das macht das Leben einfach viel einfacher.

• Проверять Sie den Fortschritt alle paar Wochen und passen Sie ihn entsprechend an, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen.

• Verfolgen Sie die Aufnahme von Makronährstoffen (Makros), bei denen es sich um Fette, Kohlenгидрат und Proteine ​​Handelt. Diese sollten im Gleichgewicht gehalten werden, um Ihren Körper in Ketose zu halten. Стандартный кетогенный рацион лучше всего включает 70–80 % Фетта, 20 % протеина и венгера, а также 10 % Коленгидрата. Die Diät begrenzt Kohlenгидрат Normalerweise от 20 до 50 граммов pro Tag. Вервенден Си Эйнен Кето-Рехнер , um auf Kurs zu bleiben.

• Bleiben Sie Hydratisiert! Es wird empfohlen, sicherzustellen, dass Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies cann die Gewichtsabnahme unterstützen, Müdigkeit reduzieren, die Energie verbessern und die Verdauung unterstützen.

Был passiert mit meinem Körper в Кетозе?

Der Prozess des Erreichens der Ketose может 2-4 шага или один раз, когда Eine Fällen etwa Eine Woche Dauern - während dieser Zeit wird Ihr Körper Veränderungen erfahren, während er sich an Ihren neuen Lebensstil anpasst, weshalb die meisten Menschen Nebenwirkungen haben.

Einige bezeichnen diese anfänglichen Nebenwirkungen als «Keto-Grippe», Моя группа симптомов умирает во время беременности в результате кетогенного заболевания. Если у вас есть симптомы, которые могут оказаться полезными, вы можете столкнуться с проблемами, последствиями и последствиями.

Diese Diät ist nicht jedermanns Sache – und wir empfehlen, die Keto-Diät gründlich zu erforschen, um sicherzustellen, dass sie sicher durchgeführt wird, und Ihren Arzt zu konsultieren.

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