Was ist Veganuary?

Es ist offiziell Januar – was bedeutet, dass es ein brandneues Jahr ist, und wenn wir in das Jahr 2022 eintreten, legen wir auch unsere Neujahrsvorsätze für das kommende Jahr fest.

Der Januar ist auch die Zeit des Jahres, in der die Menschen beschließen, sich einer neuen Herausforderung zu stellen, sei es für das ganze Jahr oder nur für den Januar.

Hier untersuchen wir einen aufkommenden Januar-Diättrend, der langsam die Welt im Sturm erobert: Veganuary.

Veganuary ist eine Initiative, die den ganzen Januar über Menschen zum Veganismus ermutigen soll.

Veganuary ist eine gemeinnützige Organisation, die Menschen dabei unterstützt und ermutigt, sich einen Monat lang vegan zu ernähren und den Lebensstil über den Januar hinaus auszuprobieren.

Während ihrer Kampagne 2021 haben mehr als 500.000 Menschen das Veganuary-Versprechen übernommen, eine vegane Ernährung auszuprobieren, und 2022 wird diese Zahl voraussichtlich dramatisch steigen.

Was ist Veganismus?

Nicht ganz sicher, was eine Вегетарианская диета является?

Eine vegane Ernährung eliminiert alle tierischen Produkte, einschließlich Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Um es einfach auszudrücken: Jedes Lebensmittel- oder Getränkeprodukt, für dessen Herstellung eine Beteiligung von Tieren erforderlich war, ist NICHT für Veganer geeignet.

Vegan zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Ernährung nur aus Obst und Gemüse besteht. Es gibt eine Fülle köstlicher veganer Lebensmittel, wobei sich die beliebten veganen Sortimente von britischen Supermärkten aufgrund der gestiegenen Nachfrage nach pflanzlichen Köstlichkeiten entwickeln und erweitern.

Warum machen Menschen Veganuary?

Jedes Jahr wagen immer mehr Menschen den Sprung und werden im Januar vegan – aber warum nehmen die Menschen am Veganuary teil und haben den Wunsch, vegan zu werden?

Viele Menschen möchten sich selbst herausfordern, um das Jahr anzukurbeln - Veganuary und andere Diättrends sind auch eine großartige Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren!

andere greifen aus Umweltgründen zu Vegansim. Die Tierhaltung ist die größte Einzelursache für den Verlust von Lebensräumen und die Abholzung des Regenwaldes. Zusätzlich, Die Viehzucht — это главная школа для глобального развития.

Мы с веганами leben würden, würden laut einem Берихт в дем Яр 2016 die weltweiten lebensmittelbedingten Emissionen bis 2050 um 70 % погружений  über Ernährung und Klima в академических трудах Национальной академии наук (PNAS).

Zwei pflanzliche Mahlzeiten pro Tag reduzieren Ihre lebensmittelbedingten Kohlenstoffemissionen um 50 %, und die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung könnte die Landwirtschaftlichen Emissionen in Ländern mit hohem Einkommen um bis zu 73 % reduzieren.

Manche Menschen ernähren sich aus aus aus ethischen undmoralischen Gründen zum Wohle der Tiere pflanzlich или веганский.

Die Einführung einer pflanzlichen Ernährung kann auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, darunter eine Verbesserung der Herzgesundheit und die Senkung des Blutzuckerspiegels. Lesen Sie unseren Блог „Die 5 gesundheitlichen Vorteile einer veganen Ernährung“ für weitere Informationen.

Лучшие советы для веганов

1. Informieren Sie sich über vegane Themen, Artikel und Blogs

У нас много веганские блоги , die einige dieser Fragen zur veganen Ernährung beantworten können – einschließlich:

• Warum werden Menschen vegan für den Planeten?
• Wie man mehr pflanzliche Nahrung isst
• Wie Sie durch Ihre Ernährung helfen können, den Planeten zu retten
• 5 способов веганского питания
• Einfache vegane Food Swaps
• Лучший Милчалтернатив
• Wie man Masse baut, wenn man Veganer ist
• Ein Leitfaden für veganes Keto

Sie sollten auch veganen Schöpfern, Aktivisten und Nachrichtenagenturen online folgen, um Informationen, Rezepte und Anleitungen zu erhalten – oder sich vegane Documentationen ansehen, um Ihr Wissen zu erweitern. Einige Beispiele:

• Эрдлинг Эд
• @авангардевеган
• @cheaplazyvegan
• Документация Cowspiracy – Netflix
• Seaspiracy-документальный фильм – Netflix
• Пфланценбазиерте Нахрихтен
• Веганы Эссен и Лебен

2. Forschung, Forschung, Forschung

Forschung ist der Schlüssel zu einer ausgewogenen pflanzlichen Ernährung. Schauen Sie sich an, welche Lebensmittel welche Nährstoffe wie Protein, Eisen, B12, Kalzium, Omega-3 и цинковый лиферн. Führen Sie Ergänzungen ein, wenn Sie müssen.

In einigen Fällen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich vegan ernähren.

3. Engagieren Sie sich mit der veganen Community.

Folgen Sie veganen Schöpfern online für Informationen, Rezepte und Anleitungen – oder sehen Sie sich vegane Dokumentationen an, um Ihr Wissen zu erweitern.

4. Krümmen Sie diese Heißhunger

Bekommen Sie jemals Heißhunger? Erinnere dich daran, warum du überhaupt vegan geworden bist – du hast es geschafft!

5. Shoppen Sie herum

Vegane Alternativen und Produkte werden in führenden Supermärkten immer zugänglicher. Restaurants und Cafés führen auch mehr vegane Optionen ein, die die Menschen genießen können.

Stöbern Sie online nach veganen Food-Swaps, bevor Sie das Geschäft besuchen, und finden Sie heraus, wie Sie Ihre Lieblingsgerichte veganisieren können.

Топ-тип : Auf einigen Produktverpackungen steht „Für Vegetarier geeignet“ und „Dieses Produkt kann Milch, Eier usw. enthalten“ – das bedeutet dennoch, dass es für Veganer geeignet ist, also keine Sorge!

6. Führen Sie clevere Swaps ein

Einfache Anpassungen an Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, Ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren und sicherzustellen, dass Sie sich ausgewogen ernähren.

Es gibt viele Produkte, die alle tierischen Produkte entfernt haben und eine vegane Version ihrer Produkte anbieten; alle, die jetzt in Ihrem örtlichen Supermarkt weithin zugänglich sind!

Unterschätzen Sie alternativ niemals die Kraft der Pflanze – Gemüse und pflanzliche Lebensmittel sind Ihr bester Freund.

Wechseln Sie immer in Ihrem eigenen Tempo – in den meisten Fällen geschieht die Umstellung auf Veganer nicht über Nacht. Indem Sie einfache Anpassungen an Ihrer Ernährung vornehmen, können Sie Ihren CO2-Fußabdruck reduzieren und sicherstellen, dass Sie sich ausgewogen ernähren.

Es gibt viele Food-Swaps, die Sie in Ihre Ernährung einführen können:

• Мильх: Es gibt viele Pflanzenmilchsorten, durch die Sie Kuhmilch ersetzen können, darunter Mandel-, Hafer-, Kokosnuss-, Sojamilch, oder verwenden Sie unseren milchfreien Ваниль-Рамер.
• Мягкие продукты: Verwenden Sie Alternativ Vegane Butter, Veganen Käse, pflanzliche Sahne, Kokoscreme и milchfreien Joghurt.
• Eier: Eier können durch Rührtofu ersetzt werden.
• Белки: Verwenden Sie Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte, Bohnen, Linsen, Nüsse und Samen sowie «veganes» Fleisch.
• Denken Sie daran, auch viel Blattgemüse, anderes Gemüse und Obst zu essen!
• Ohne Fleisch- und Milchkonsum könnte die Weltweite Nutzung Landwirtschaftlicher Flächen um mehr als 75% reduziert werden – eine Fläche, die der Fläche der USA, Chinas, der Europäischen Union und Australiens zusammen entspricht.

Веганские альтернативы и продукты в супермаркетах с овощами, согаром Рестораны и кафе для веганов больше вариантов для мужчин.

Читайте наши Блог «Легкая веганская замена продуктов питания на растительную диету» (Einfacher веганский Austausch von Lebensmitteln für eine pflanzliche Ernährung) für Tipps, wie Sie mit The Skinny Food Co-Produkten веганский и разнообразный Lebensmittel austauschen können.

Что может сделать The Skinny Food Co?

Hier bei Skinny Food Co предлагает широкий выбор продуктов, которые можно использовать в качестве альтернативы для потребительских товаров.

Lesen Sie unseren Блог Легкие смены веганской еды , um weitere Informationen darüber zu erhalten, welche Produkte von Skinny Food Co am besten ausgetauscht werden können, wenn Sie sich vegan ernähren.

Indem Sie zu Skinny Food Co вместо этого, мы не знаем, как это сделать с их продуктами питания и калорийами, которые резко сокращаются, поэтому мы вернем их другим источникам, а также выбросам CO2 из-за снижения.

Если вы хотите, чтобы вы знали, что все эти продукты вам понравятся.

Palmöl führt zu einer Zunahme der Entwaldung und erhöhten Kohlenstoffemissionen, die zum Klimawandel beitragen. Кохленстофф оказался в Umwelt Freigesetzt, когда Landwirte ihre Landwirtschaftlichen Flächen erweitern, indem Sie Wälder в großflächige Palmölplantagen umwandeln.

Eine Zunahme der Entwaldung ist eine Folge der hohen Nachfrage nach Palmöl und trägt daher zur Ausweitung von Palmölplantagen bei, был zur Zerstörung tropischer Wälder führt.

Palmöl ist die Hauptursache für den Verlust von Lebensräumen und tragt zum Aussterben von Arten bei, einschließlich der Orang-Utan-Population. Jedes Jahr werden schätzungsweise zwischen 1.000 и 5.000 Orang-Utans в Palmölkonzessionen getötet.

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Веганские рецепты

Benötigen Sie eine Inspiration für vegane Rezepte? Keine Sorge, wir sind für Sie da!

Besuchen Sie unsere Rezepte unten für all Ihre gesunden, veganen und köstlichen Kreationen.

• Köstliche vegane Rezepte, von denen Sie nicht glauben werden, dass sie vegan sind
• 7 идей для веганов Mahlzeiten
• Эйнфаче веганский десерт-Идин
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