Как контролировать тягу к сладкому
Как контролировать тягу к сладкому
Хотите сократить потребление сахара? Пытаетесь обуздать тягу к сладкому?
Многие люди регулярно испытывают тягу к сахару - медицинские работники считают, что это основная причина, по которой люди в конечном итоге отказываются от диет.
Почему мы так жаждем сахара?
Сахар - это углевод, а углеводы стимулируют высвобождение химического серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие мозга.
Вкус сахара также выделяет эндорфины, которые успокаивают и расслабляют нас, некоторые говорят, что сахар дает нам естественный максимум - поэтому неудивительно, что мы жаждем сахара, чтобы вознаградить себя.
Из-за этого некоторые могут чрезмерно употреблять сладкие лакомства.
Почему сахар вреден?
Чрезмерное употребление сахара может представлять серьезный риск для здоровья, например:
- Диабет
- Болезнь сердца
- Увеличение веса
- Негативно влияют на ваше психическое здоровье
Прочитайте наш информационный раздел Последствия переедания Сахарный блог.
Здесь мы исследуем 3 основных способа управления вашим приторный тяга к еде, в то же время получая сладкое лекарство.
1. Найдите замены и альтернативы, чтобы заполнить пустоту
Переключитесь на заменители сахара, такие как подсластители и продукты без сахара / с низким содержанием сахара, чтобы обуздать тягу к сахару.
Здесь, в The Skinny Food Co, у нас есть широкий ассортимент продуктов без сахара и с низким содержанием сахара, в том числе:
- Наборы для выпечки с низким содержанием сахара
- Сиропы без сахара
- Соусы без сахара и с низким содержанием сахара
- Здоровые альтернативные закуски
- Кофейные сиропы без сахара
- Веганские сливки с низким содержанием сахара
- и многое другое!
Все наши продукты без сахара не только лучше для вас, но и очень вкусны! То, что что-то не содержит сахара, не означает, что в нем не должно быть вкуса.
Посмотреть наш Сбор без сахара.
2. Вставай и уходи
Если вы жаждете сладкого, постарайтесь отвлечься. Совершите небольшую прогулку или пробежку.
Таким образом, вы будете дистанцироваться от еды, которую жаждете, и получать эндорфины для хорошего самочувствия от упражнений.
3. Поговорите и получите поддержку
Общение с представителями службы поддержки, которые понимают, через что вы проходите, поможет вам в этом. Несколько слов ободрения здесь и там пройдут такой долгий путь и помогут вам на пути к преодолению этой тяги.