Как избежать соблазнов еды вокруг дома

Covid-19 повлиял на всех нас по-разному: мы стали больше оставаться внутри и адаптироваться к образу жизни «работа из дома».

Этот переход был и может быть довольно трудным для тех, кто не привык к этой конкретной настройке. Большинство из нас дома окружены развлечениями и соблазнами, такими как Netflix, домашние животные и страшное слово на букву S - закуски.

В большинстве случаев, если вы делаете линию для холодильника, это в основном для того, чтобы скоротать время, заполнить пустоту или справиться с эмоциями.

Я имею в виду, конечно, в большинстве случаев - ты просто голоден. Однако, если вы часто посещаете шкаф, находясь дома, и хотите ограничить свое потребление, мы включили несколько советов, как избежать этих надоедливых соблазнов.

1. Пейте воду.

Мы знаем, что легко привыкнуть к перегрузке кофе во время работы из дома, но убедитесь, что вы получаете достаточно воды!

В большинстве случаев жажду принимают за тягу к еде или голод. Кроме того, употребление большого количества воды имеет много преимуществ для здоровья. Питьевая вода перед едой может снизить аппетит и, следовательно, помочь сбросить вес.

Регулярное употребление воды также помогает повысить продуктивность, улучшить работу мозга и контролировать калорийность. Рекомендуется выпивать 6-8 стаканов воды в день. 

2. Умная закуска

Если вы придерживаетесь строгого режима фитнеса и хотите перекусить, находясь дома в течение дня, попробуйте ввести замену едой и закусками в качестве более здоровой альтернативы. 

Вот несколько советов по здоровому перекусу:

• Если вы считаете калории, планируйте приемы пищи и закуски заранее.
• Сделайте овощи выходными! Сочетать свежие овощи с арахисовым маслом, хумусом или нежирным сырным соусом? Все, что вам нравится.
• Закуски от The Skinny Food Co. У нас есть множество здоровых альтернативных закусок, в том числе батончики с высоким содержанием белка, шоколадные лакомства с низким содержанием сахара и многое другое! Посетите наш Здоровые альтернативные закуски страницу, чтобы просмотреть этот диапазон.

3. Постройте распорядок дня и планируйте заранее

Постройте распорядок дня и заранее готовьте еду.

Приготовление еды может помочь в организации и обычно используется занятыми людьми, поскольку экономит много времени. Приготовленные вами блюда на неделю можно легко хранить дома, и ими можно наслаждаться, работая дома.

Приготовление пищи также может помочь, если вы хотите питаться более здоровой, поскольку заранее приготовленные блюда под рукой могут уменьшить размер порций и помочь вам достичь целей в области питания и фитнеса.

Читайте наш блог на Приготовление еды чтобы получить больше информации.

4. Привлекайте внимание к здоровому образу жизни.

Когда вы испытываете тягу к еде, старайтесь заняться чем-нибудь другим.

Вы можете сделать здоровый выбор прогуляться во время перерыва или позвонить другу или поработать над чем-нибудь другим.

Если вы будете чем-то заниматься, вы отвлечетесь от еды. 

5. Практикуйте хорошие привычки сна

Многочисленные исследования показывают, что плохой сон способствует увеличению веса, а хороший ночной сон помогает бороться с тягой, делать здоровый выбор и предотвращать набор веса.

Healthline объясните больше способов похудеть с помощью сна.

Магазин Коллекция Skinny Food Co Cегодня!