Как: приготовление еды
Как: приготовление еды
Руководство для начинающих по приготовлению еды!
Здесь мы узнаем, что такое приготовление еды, его преимущества и с чего начать.
Что такое приготовление еды?
Приготовление пищи часто используется по причинам, связанным со здоровьем, для экономии денег или времени. Это концепция готовить целые блюда или блюда с опережением графика, чтобы лучше организовать свое питание на неделю.
Каковы преимущества приготовления еды?
Приготовление еды может помочь в организации и обычно используется занятыми людьми, поскольку экономит много времени. Готовые блюда на неделю можно принести на работу или съесть в дороге.
Приготовление пищи также может помочь, если вы хотите питаться более здоровой, поскольку заранее приготовленные блюда под рукой могут уменьшить размер порций и помочь вам достичь целей в области питания и фитнеса.
Как мне начать?
Есть несколько разных способов приготовления еды, например:
- Полноценные блюда, приготовленные заранее, которые можно поставить в холодильник и разогреть во время еды.
- Изготовление больших партий по определенному рецепту, разделение их на отдельные порции и замораживание для употребления в течение следующих нескольких месяцев.
- Заблаговременная подготовка готовых к приготовлению ингредиентов, необходимых для запланированного приема пищи
Планируя свое питание на неделю, составьте список того, что вам нужно. Это сэкономит кучу времени, и вы будете точно знать, что вам нужно, покупая ингредиенты заранее - не забудьте купить много контейнеров для хранения продуктов, чтобы все ваши блюда были разделены и организованы на неделю вперед.
После того, как вы все подберете, выберите день, который лучше всего подходит вам для приготовления приготовленных блюд.
Идеи еды для приготовления еды
Лучшие продукты для приготовления еды:
- Постный белок: замороженные или консервированные морепродукты, лосось, яйца, греческий йогурт, сыр фета, тертый сыр, тофу, курица, индейка, говядина и свинина.
- Овощи: горох, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, пастернак, картофель, сладкий картофель, кабачки, перец, сельдерей, огурец, морковь и капуста.
- Крепкая зелень: шпинат, зеленый лист и ромэн.
- Цельнозерновые: овес, киноа и ячмень.
- Макароны и рис
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и чиа.
- Бобовые: нут, чечевица, фасоль и горох.
- Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, сливы, персики и груши.
Идеи легкого питания для приготовления:
- Паста с овощами и нежирным белком
- Жаркое движения с использованием перца, моркови, брокколи и нежирного белка.
- Домашний суп из ваших любимых овощей
- Салаты с листовой зеленью, овощами на ваш выбор и нежирным белком
- Мясо / морепродукты с овощами и рисом
Главный совет: подписывайтесь на влиятельных лиц Meal Prep в социальных сетях для вдохновения или исследуйте идеи для приготовления вкусных блюд, которые можно приготовить дома!
Как Skinny Food помогает при приготовлении еды
Сделайте приготовление еды более ярким с помощью The Skinny Food Co!
Включая наш низкий уровень сахара Соусы, вы можете легко придать вкусный аромат блюдам для приготовления пищи, не добавляя большого количества калорий, жира или сахара, что сохранит ваши блюда здоровыми и вкусными.
Если вы готовите еду на завтрак, почему бы не добавить наш продукт без сахара? Сиропы к твоему блюду? Все наши сиропы не калорийны, не содержат сахара и, что самое главное, вкусные.
Факторы, влияющие на приготовление еды
Лифтинг с Лаурой
Лаура, известная как Королева приготовления еды, сбалансирует свой фитнес-образ жизни, будучи дипломированной медсестрой на полную ставку.
@ lift.with.laura потеряла в общей сложности 2 камня с момента своего пути к снижению веса и использует свои платформы, чтобы вдохновлять других и делиться своей ежедневной подготовкой еды.
Король приготовления еды
Автор бестселлеров Sunday Times, как было показано на BBC - Джон Кларк, также известный как @themealprepking в Instagram - один из самых влиятельных людей Великобритании и вдохновителей фитнеса и приготовления еды.
После комбинированной потери веса на 15 стоун Джон делится советами, советами по приготовлению еды и постами с мотивацией для похудания.
Поделиться
