Как контролировать тягу к сладкому

Хотите сократить потребление сахара? Пытаетесь обуздать тягу к сладкому? 

Многие люди регулярно испытывают тягу к сахару - медицинские работники считают, что это основная причина, по которой люди в конечном итоге отказываются от диет.

Почему мы так жаждем сахара?

Сахар - это углевод, а углеводы стимулируют высвобождение химического серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие мозга.

Вкус сахара также выделяет эндорфины, которые успокаивают и расслабляют нас, некоторые говорят, что сахар дает нам естественный максимум - поэтому неудивительно, что мы жаждем сахара, чтобы вознаградить себя.

Из-за этого некоторые могут чрезмерно употреблять сладкие лакомства.

Почему сахар вреден?

Чрезмерное употребление сахара может представлять серьезный риск для здоровья, например:

• Диабет
• Болезнь сердца
• Увеличение веса
• Негативно влияют на ваше психическое здоровье

Прочитайте наш информационный раздел Последствия переедания Сахарный блог.

Здесь мы исследуем 3 основных способа управления вашим приторный тяга к еде, в то же время получая сладкое лекарство.

1. Найдите замены и альтернативы, чтобы заполнить пустоту

Переключитесь на заменители сахара, такие как подсластители и продукты без сахара / с низким содержанием сахара, чтобы обуздать тягу к сахару.

Здесь, в The Skinny Food Co, у нас есть широкий ассортимент продуктов без сахара и с низким содержанием сахара, в том числе:

• Наборы для выпечки с низким содержанием сахара
• Сиропы без сахара
• Соусы без сахара и с низким содержанием сахара
• Здоровые альтернативные закуски
• Кофейные сиропы без сахара
• Веганские сливки с низким содержанием сахара
• и многое другое!

Все наши продукты без сахара не только лучше для вас, но и очень вкусны! То, что что-то не содержит сахара, не означает, что в нем не должно быть вкуса.

Посмотреть наш Сбор без сахара.

2. Вставай и уходи

Если вы жаждете сладкого, постарайтесь отвлечься. Совершите небольшую прогулку или пробежку. 

Таким образом, вы будете дистанцироваться от еды, которую жаждете, и получать эндорфины для хорошего самочувствия от упражнений.

3. Поговорите и получите поддержку

Общение с представителями службы поддержки, которые понимают, через что вы проходите, поможет вам в этом. Несколько слов ободрения здесь и там пройдут такой долгий путь и помогут вам на пути к преодолению этой тяги.