Как начать кето-диету

Хотите иметь возможность съесть большой жирный сочный стейк с чесночным маслом и при этом избавиться от жира? 👀 Тогда вам нужно проверить кето-диету!

«Кето» означает «кетогенный», и цель кетогенной диеты - отправить ваше тело в состояние кетоза, соблюдая очень строгую низкоуглеводную диету. Обычно наш организм использует глюкозу из углеводной пищи для получения энергии, но в отсутствие глюкозы начинается процесс, называемый кетозом. Вместо того, чтобы сжигать углеводы в качестве основного источника топлива для организма, тело переходит на сжигание жира, и когда мы не потребляем углеводы, печень расщепляет жировые запасы, чтобы производить энергию. 

Начинаем кето-диету...

Результат? Вы можете похудеть и контролировать уровень сахара в крови! 

Не хочешь просто поверить мне на слово? Вот к чему пришел метаанализ тринадцати рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных в British Journal of Nutrition: [29]

«Лица, которым назначена VLCKD [кетогенная диета с очень низким содержанием углеводов], в долгосрочной перспективе достигают большей потери веса, чем те, кто был назначен на LFD [диета с низким содержанием жиров]; следовательно, VLCKD может быть альтернативным средством против ожирения ».

Правильно ... Те, кто придерживался кето-диеты, теряли больше жира, употребляя такие вкусные продукты, как бекон, яичница, крылышки барбекю и ребра!

1. С чего начать ?!

Перед тем, как начать кето-диету, рекомендуется начать вводить больше продуктов, поддерживающих печень, таких как чеснок и лук, и попытаться снизить потребление сахара, алкоголя и кофеина. 

2. Что можно есть ?!

Кетогенная диета обычно ограничивает потребление углеводов до 20-50 граммов в день. Хотя это может показаться сложной задачей, многие питательные продукты легко вписываются в такой способ питания.

Продукты с низким содержанием углеводов должны быть в большом количестве, например ...

• Овощи с низким содержанием углеводов, например листовая зелень
• Мясо с высоким содержанием жира, например красное мясо / стейк / ветчина / колбаса / бекон / курица и индейка.
• Рыба / морепродукты напр. лосось / форель / тунец и скумбрия
• Масла, например оливковое масло / кокосовое масло
• Орехи и семена
• Молочные продукты с высоким содержанием жира, например сыр / греческий йогурт / масло / сливки
• Авокадо
• яйца 
• Ягоды 
• Темный шоколад и какао-порошок
• оливки
• Травы и специи

3. Каких продуктов мне следует избегать?

Следует избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как ...

• Хлеб
• Макаронные изделия
• Рис
• Большинство хлебобулочных изделий 
• Картофель 
• Корнеплоды
• Большинство фруктов

4. Потребление воды - избегайте обезвоживания!

Рекомендуется пить 2–3 литра воды в день. Это может помочь похудеть, снизить усталость, повысить энергию, улучшить пищеварение, улучшить настроение и улучшить состояние кожи.

Есть ли другие преимущества, которые включают не только потерю веса?

ДА! Очень много!

Многие люди сообщают:

• Подавление аппетита - было высказано предположение, что это снижение голода может быть связано с повышенным потреблением белков и овощей, а также с изменениями гормонов голода и самих кетонов, которые также могут повлиять на ваш мозг, чтобы снизить аппетит.
• Повышенное внимание и энергия в долгосрочной перспективе - кетоны являются чрезвычайно мощным источником топлива для вашего мозга и даже были протестированы в медицинских учреждениях для лечения заболеваний и состояний мозга, таких как сотрясение мозга и потеря памяти. Люди, долгое время сидящие на кетогенной диете, часто сообщают о повышении ясности и улучшении функции мозга. Исключение углеводов также может помочь контролировать и стабилизировать уровень сахара в крови. Это может еще больше повысить внимание и улучшить работу мозга.

Я знаю, о чем вы думаете ... Мне может понадобиться небольшая помощь, чтобы начать ... ВАМ УДАЧИ! ... Компания Skinny Food Co придумала МНОЖЕСТВО способов, с помощью которых вы сможете насладиться отличным вкусом еды на кето-диете и ПО-прежнему достигать своих целей! У нас есть целая категория вкусных лакомств, которые помогут вам достичь целей кето-диеты! От коктейлей до протеинового порошка, закусок, батончиков, печенья, джема, арахисового масла ... у нас есть ВСЕ!

Зацените это 😍 ... 

НОВИНКА Fake Away Meals по 3.50 фунтов стерлингов за штуку

BOOSTBALL BULLET Ready To Drink Keto Shake по 2.49 фунта стерлингов за штуку

100% соленое карамельное арахисовое масло £ 3.99 

Кето-печенье Lenny & Larry, коробка 45 г x 12 £ 19.99

Сырой шоколадный брауни BoostBall Burner Protein Powder £ 24.99

Батончик KetoKeto 50 г £ 1.99 за шт.

BoostBall Keto Balls по 1.80 фунтов стерлингов за штуку

 Все вышеперечисленные продукты можно найти по адресу: https://theskinnyfoodco.com/collections/keto-products

Помните, что перед тем, как начать новую диету, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.