Может ли фитнес улучшить ваше психическое здоровье?

Существует множество исследований, которые показывают, что фитнес может улучшить ваше психическое здоровье и благополучие.

Регулярные упражнения могут улучшить ваше настроение, если вы страдаете психическими расстройствами, такими как тревожность и депрессия. Физические упражнения также могут снизить стресс и улучшить сон.

Важно знать, что физическая активность и упражнения не всегда полезны для всех, поэтому убедитесь, что вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Как поддержание активности улучшает ваше психическое здоровье?

Лучше сна: Благодаря упражнениям и поддержанию активности вы можете чувствовать себя более уставшим в конце дня.

Высвобождает кортизол: Физическая активность высвобождает кортизол, который помогает нам справляться со стрессом, физическая активность также дает вашему мозгу возможность сосредоточиться и может быть положительным механизмом выживания.

Чувство собственного достоинства: Активный образ жизни также повышает самооценку, поскольку вы можете ставить цели в фитнесе и достигать их.

Лучшее настроение: Физическая активность высвобождает гормоны хорошего самочувствия, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

Общение с людьми: Участие в групповых мероприятиях может помочь установить связь и познакомиться с новыми людьми.

Советы по упражнениям и физической активности

• Начните с малого - найдите свой шаг и двигайтесь в своем собственном темпе. Это может быть от быстрой 10-минутной прогулки до 1 часа плавания в день.
• Не переусердствуйте - регулярные упражнения подходят не всем и могут быть вредны для вашего психического здоровья. Изучите другие способы, которые работают для вас
• Наслаждайтесь - упражнения должны приносить удовольствие, поэтому убедитесь, что вы участвуете в занятиях, которые вам нравятся.
• Проведите свое исследование - в мире упражнений и фитнеса существует множество сообществ. Загляните в местное сообщество, чтобы узнать, есть ли уроки, групповые прогулки и возможности для общения.
• Если вам не хочется выходить на улицу, есть много способов потренироваться дома. Прочтите наш Лучшие тренировки для дома Блог

Как часто мне нужно заниматься спортом?

NHS UK рекомендует 150 минут занятий средней интенсивности каждую неделю.

Если с момента последней тренировки прошло много времени, начните медленно и стремитесь к достижению этих 150 минут в неделю.

Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!