Дефицит калорий с Skinny Food Co!

На этой неделе мы хотели показать вам, как можно по-прежнему наслаждаться вкусной едой, чтобы победить январскую хандру, и при этом достичь своих целей в фитнесе. Дефицит калорий не должен быть скучным, и это не значит, что вы отказались от любимой еды, поэтому мы так рады возможности предложить вам здоровые альтернативы!

У всех разные потребности в калориях и диете, в зависимости от вас как личности и уровня вашей активности - идеи, приведенные ниже, можно использовать в качестве отличной отправной точки для диеты с дефицитом калорий в январе этого года.

Мы собрали наши любимые рецепты - от завтрака до ужина, включая закуски, чтобы вы смогли насладиться едой при дефиците калорий. 

1,271 ккал в день: 

Завтрак с дефицитом калорий:

Фруктовые пышки 

Тебе понадобится: 

• Клубничный джем 
• Золотой сироп 
• пышки

• 264 ккал 
• 52g углеводы
• 3g жир
• 10g белок 

Дефицит калорий Перекус:

• Тощий батончик с соленой карамелью - 99 Ккал за штуку (обе штуки)

• 10g углеводы
• 4.4g жир
• 6.2g белок 

Дефицит калорий Lа CH

Fake Away Готовая еда из итальянского и томатного фузилли 

• 195 ккал
• 21.6 г углеводов
• 4.5g жир
• 13.5g белок

Закуска с дефицитом калорий:

Чашки из тонкого молочного шоколада с арахисовым маслом

• 105 ккал на чашку 
• 7.3 г углеводов
• 4g белок 

Ужин с дефицитом калорий

Fake Away Beef Chilli and Wedges Ready Meal

• 183 ккал 
• 22.5g углеводы
• <1.5 г жира
• 16.2g белок 

Дефицит калорий Десерт

Белый шоколад Тиффин - рецепт уточняйте у нажмите здесь! 

• 221 ккал на штуку
• 32.5g углеводы
• 10.7g жир 
• 2.1g белок

• 30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать форму и здоровье! 
• 2-3 литра воды в день для улучшения пищеварения 
• 6-8 часов сна ночью
•  

1,360 Ккал в день 

Завтрак:

Jammy Fruit Sweet Pizza - проверьте по нажмите здесь! 

• 376 ккал на половину пиццы
• 55 г углеводов 
• 6g жир
• 19g белка

Перекус:

Привет, гурманы! Шоколадные капли 

• 86 ккал в тубе
• 4.4g жира
• 1.1g белка 

Обед

Готовые блюда из курицы по-португальски с перипери Fake Away 

• 189 ккал
• 24.9g углеводы
• 1.8g жира
• 16.8g белка 

Перекус: 

Apple и SFC Nutty Hazelnut черный кофе 

• 75 ккал 
• 19 г углеводов
• 0g жир
• 0g белок 

Ужин: 

Готовая еда с зеленым курицей и карри в тайском стиле Fake Away 

• 264 ккал 
• 28.5g углеводы 
• 4.5g жир
• 24.6g белок

Десерт:

Ирландский крем-шоколадный чизкейк: ознакомьтесь с рецептом нажмите здесь!

• 370 кал на ломтик
•  30g углеводы
• 24.5g жир
• 7g белка 

30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать форму и здоровье! 

2-3 литра воды в день для улучшения пищеварения 

6-8 часов сна ночью

1,506 ккал в день 

Завтрак:

Малиновое варенье и Арахисовое масло французский тост 

• 328 ккал
• 42g углеводы
• 12g жир
• 14g белок

Перекус:

Шоколадный Брауни Skinny Bar

• 99ккал за штуку - 2 штуки в расчете на 
• 11g углеводы
• 4.4g жир
• 6g белок

Обед:

• 189 ккал
• 21.6 г углеводов 
• 3.6g жир 
• 15.6g белок

Перекус:

Шоколадная закуска 

• 102 ккал
• 13g углеводы
• 6g жир
• 1.6g белок 

Ужин:

Готовые блюда из китайской кисло-сладкой курицы Fake Away

• 207 ккал 
• 29.4g углеводы
• 1.5g жир
• 17.7g белок

Десерт:

SFC Банановый хлеб 

• 252 кал на 2 ломтика
• 30.2g углеводы 
• 12.8g жир
• 9.4g белок 

Шварцвальдские ворота горячий шоколад

• 230 ккал
• 18g углеводы
• 11g жир
• 11g белок

и если вы еще не приняли к сведению - 30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать форму и здоровье! Всегда не забывайте пить 2-3 литра воды в день, чтобы улучшить пищеварение, и спите 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя лучше!

Если у вас есть еще какие-то отличные идеи для еды с использованием наших продуктов, не забудьте отметить нас на своих вкусных фото!