БЛОГ - ПЯТЬ СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПРОБИРАТЬСЯ ЗИМОЙ

Пять советов по здоровому образу жизни, которые помогут пережить зиму

С приближением зимы дни кажутся длинными и темными. Справедливо сказать, что иногда в более холодные месяцы мы чувствуем себя не лучшим образом.

В The Skinny Food Co мы знаем, что здоровый образ жизни не ограничивается только тем, что вы едите и пьете, он также во многом зависит от вашего общего самочувствия и того, чем вы занимаетесь в повседневной жизни.

Поскольку дни становятся короче, а утро становится холоднее, если вы не заботитесь о себе, зимние месяцы действительно могут взять свое. Вот пять главных советов, которые помогут вам пережить зимние месяцы и почувствовать себя лучше!

1. Принимайте витаминные добавки.
Все мы нуждаемся в небольшой зарядке зимой, и вы можете помочь своему телу, приняв некоторые добавки. Вы знали, что сила солнца в Великобритании в зимние месяцы недостаточно для выработки витамина D? Возможно, вы захотите принять добавку витамина D зимой из-за отсутствия естественного света. Витамин D также помогает вашему организму усваивать другие важные витамины, такие как витамин C, который помогает бороться с симптомами зимнего гриппа.

2. Найдите время, чтобы расслабиться.
Если вы обнаружите, что зимняя хандра сильно вас бьет, и вы испытываете стресс или беспокойство, очень важно справляться с этим здоровым образом. Любите ли вы прогуляться, послушать подкаст, почитать отличную книгу или принять ванну во время простоя, очень важно позволить себе на этот раз расслабиться. Даже если вы каждое утро уделяете пять или десять минут перед тем, как начать свой день, чтобы собраться с мыслями, это может иметь огромное значение!

3. Используйте сауну или парную.
Паровая баня и сауна отлично подходят для снятия стресса. А исследование, проведенное в 2015 г. На финских мужчинах и женщинах выяснилось, что чем больше посещают сауны в неделю, тем дольше они живут. Тепло помогает расслабить мышцы, а высокие температуры вызывают пот, что является отличным способом вывести токсины из тела и кожи. И что самое лучшее? Все, что вам нужно сделать, это сесть и расслабиться.

4. Старайтесь спать постоянно.
Многие из нас чувствуют себя усталыми или вялыми зимой, в основном из-за недостатка солнечного света, который может нарушить наши циклы сна и бодрствования. В связи с этим очень важно стараться придерживаться режима сна зимой. Если вы хорошо отдохнете, вы будете лучше экипированы и у вас будет больше энергии, чтобы противостоять даже самым холодным зимним дням.

Если у вас проблемы со сном, эти советы могут помочь:
- Избегайте кофеина во второй половине дня.
- Как можно больше выходите на улицу при естественном дневном свете
- Запретить всю технику в спальне

5. Обильный завтрак  
Когда мы думаем о зимних завтраках, мы представляем себе сезонные каши, блинчики и свежеиспеченный банановый хлеб. Эти варианты не только являются восхитительным способом начать холодное зимнее утро, но также гарантируют, что вы увеличите потребление клетчатки и крахмалистых продуктов, которые помогут вам в течение дня.

Употребление этих продуктов питания даст вам необходимый заряд энергии для борьбы с этим вялым ощущением и позволит дольше чувствовать сытость. Пока мы говорим о питании, также важно придерживаться своей пятидневной нормы, когда речь идет о фруктах и ​​овощах, независимо от того, насколько заманчиво это исправить послеобеденный спад сахарным пинком! Вместо того, чтобы выбирать продукты с высоким содержанием сахара, попробуйте некоторые из наших без сахара альтернативы.

За более здоровую и счастливую зиму.

СМОТРЕТЬ НАШУ КОЛЛЕКЦИЮ КОФЕЙНЫХ СИРОПОВ НИЖЕ