5 шагов к психическому благополучию

Ваше психическое здоровье и благополучие так же важны, как и ваше физическое здоровье - здесь мы исследуем 5 шагов к психическому благополучию. 

Что на самом деле означает «Психическое благополучие»? 

Психическое благополучие - этосостояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, могут справляться с обычными жизненными стрессами, могут работать продуктивно и плодотворно и могут внести свой вклад в свое сообщество ».

Наше психическое здоровье и благополучие влияют на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Он также определяет, как мы справляемся со стрессом, делаем правильный выбор и относимся к другим.

Почему важно психическое благополучие?

Положительное психическое здоровье и благополучие позволяют вам хорошо вести себя в повседневной жизни, справляться с взлетами и падениями и поддерживать значимые социальные связи. Со временем постоянное поддержание психического благополучия также может снизить риск возникновения проблем с физическим здоровьем. 

Наше психическое здоровье и благополучие - это то, о чем мы должны постоянно думать и постоянно инвестировать, так же, как мы относимся к своему физическому здоровью.

5 шагов к психическому благополучию

1. соединять

Общайтесь с другими людьми, хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Крепкие отношения могут помочь вам развить чувство принадлежности, предоставить возможность поделиться положительным опытом, а также оказать эмоциональную поддержку, чтобы поддержать других.

Вам также следует:

• Проведите время с семьей, возможно, договоритесь о еде вместе
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями с помощью онлайн-программ, таких как FaceTime или Zoom.
• Устройте выходной с друзьями и коллегами
• Попробуйте переключить телевизор и поговорить с другими
• Поиск приложений онлайн-сообщества

2. Изучите новый навык

Найдите новое хобби или изучите новый навык в том, что вас интересует. Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени в течение дня, постарайтесь каждый день посвящать своему новому хобби 15–30 минут.

Обучение как новый навык может улучшить ваше психическое благополучие, повышая уверенность в себе, помогая вам общаться с другими людьми, которые могут быть заинтересованы в том же занятии, и помогая вам сформировать чувство цели.

Новые навыки могут включать:

• Изучение другого языка
• Учимся играть на музыкальном инструменте
• Живопись или поделки
• Выпечка или кулинария
• Начало онлайн-курса
• Написание блога

3. Вставай и уходи

Выйти на улицу, чтобы прогуляться, совершить пробежку или даже заняться спортом дома. Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья и благополучия, поскольку помогает вам ставить цели и достигать их, а также вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение.

Попробуйте найти занятия, которые помогут вам прийти в форму, поищите некоторые домашние упражнения, которые можно внедрить в свой распорядок, присоединитесь к фитнес-центру, присоединитесь к некоторым занятиям в тренажерном зале или онлайн-урокам, или вы даже можете заняться такими видами спорта, как плавание и езда на велосипеде.

4. Будьте внимательны

Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли, чувства, ваше тело и мир вокруг вас.

Это осознание классифицируется как «внимательность» - оно может помочь вам наслаждаться жизнью и своим окружением. Это может положительно повлиять на ваше восприятие жизни и изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Узнайте больше о внимательности в нашем Внимательность: что это такое? блог. (вставьте наш блог.

5. Дарить

Исследования показывают, что добрые дела могут улучшить психическое благополучие, создавая позитивное чувство собственного достоинства и чувство награды, давая вам чувство цели, а также налаживая связь с другими.

Добрые действия могут быть:

• Небольшие добрые поступки, например, благодарность кому-то за то, что вы цените то, что они для вас сделали.
• Проверять близких и друзей и слушать их
• Предлагая свою помощь тому, кто в ней нуждается
• Волонтерство и пожертвования на благотворительность

Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!