5 причин, почему нам нужен белок

Всем нужен белок, но почему он так важен для нашего организма?

Здесь мы исследуем 5 основных причин, почему нам нужен белок, сколько нам нужно и как Skinny Food Co может помочь с потреблением белка.

Что такое протеин?

Короткий ответ: белок состоит из аминокислот, известных как строительные блоки белка, которые играют важную роль в организме.

Белки в пище можно найти в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Вегетарианские и веганские продукты с высоким содержанием белка включают курин, тофу, бобы, чечевицу и бобовые.

Зачем нам нужен белок?

1. Это необходимо для роста и восстановления

Белок необходим для роста и восстановления организма. Без него ваше тело не могло бы наращивать, восстанавливать и поддерживать мышечную ткань.

Белкове продукты помогает с основной структурой тела, мы полагаемся на белок для восстановления нашего тела на протяжении всей нашей жизни. Наши клетки, органы, мышцы, кости и соединительные ткани построены с помощью белков.

2. Обеспечивает энергией

Белок дает нам энергию, а 1 г белка обеспечивает 4 ккал, это один из 3 основных макроэлементов, обеспечивающих пищевую энергию.

3. Помогает производить гормоны.

Белки также отвечают за выработку гормонов. Гормоны - это химические посредники, которые путешествуют через кровь, отправляя сообщения от одной части тела к другой, чтобы помочь координировать функции организма.

Гормональные сдвиги происходят в течение дня, что может повлиять на такие вещи, как температура тела, включение или выключение ферментов и использование пищи в качестве источников энергии - поэтому некоторые белки могут фактически контролировать и влиять на действия других белков. 

4. Он образует ферменты.

Некоторые белки действуют как ферменты, которые помогают ускорить и облегчить химические реакции. Они, вероятно, будут происходить за счет снижения энергии активации реакции, поэтому эти реакции будут протекать в миллион раз быстрее, чем они могли бы. 

Например, как только белок попадает в желудок, протеазы (соляная кислота и ферменты) расщепляют его на более мелкие цепочки аминокислот.

5. Потребление протеина полезно для вашего фитнеса.

Потребление белка может помочь в вашем фитнес-режиме, независимо от того, набираете ли вы. Те, кто использует веса, должны получать достаточное количество белка.

Белок также может быть полезен для тех, кто хочет похудеть. Многие исследования показали, что среди тренированных людей и тех, кто соблюдает диету, предпочтение отдается высокобелковой диете.

Сколько протеина нам нужно?

Обычно лучшие источники белка - это мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Некоторые растения также богаты белком, например, фасоль, бобовые, лебеда, чечевица и орехи.

Большинству людей не нужно отслеживать потребление белка. Большинству взрослых требуется около 0.75 г белка на килограмм массы тела в день (для средней женщины это 45 г или 55 г для мужчин).

Как Skinny Food способствует усвоению белка?

Skinny Food Co предлагает широкий выбор Продукты с высоким содержанием белка которые могут помочь с потреблением белка, включая закуски, спреды, готовые блюда, протеиновые порошки и напитки.

У нас также есть рецепты с высоким содержанием белка, которые можно найти на нашем сайте. Страница рецептов и другие связанные с белком Блог.