5 преимуществ йоги для здоровья

Вы спросите, какова польза йоги для здоровья?

Что такое Йога?

Йога - это древняя форма упражнений, в которых основное внимание уделяется силе, гибкости и биению для улучшения вашего физического и психического здоровья. Йога также способствует расслаблению и снижает стресс.

Происходящая из Индии, йога - это группа физических, умственных и духовных практик, направленных на контроль и успокоение ума.

Говорят, что йога приносит много пользы вашему физическому и психическому здоровью - здесь мы исследуем 5 преимуществ йоги для здоровья.

1. Это может улучшить ваше психическое здоровье.

Многие люди утверждали, что занятия йогой помогли улучшить их психическое здоровье, в частности уменьшить беспокойство. Существует довольно много научно подтвержденных исследований, подтверждающих идею о том, что йога снижает беспокойство и снижает стресс.

Другие исследования показывают, что йога может иметь антидепрессивный эффект и может помочь уменьшить симптомы депрессии. Йога способна снизить уровень кортизола, который гормон стресса, влияющий на уровень серотонина - нейромедиатор, часто связанный с депрессией. 

2. Повышает вашу силу, гибкость и равновесие.

Позы йоги предназначены для наращивания силы и считаются отличным режимом упражнений для целевых целей наращивания силы. Если вы хотите укрепить свои силы, есть определенные позы йоги, которые помогут вам в наращивании силы.

Многие люди также занимаются йогой, чтобы улучшить свою гибкость и равновесие - опять же, при желании для этой цели созданы специальные позы. Практика йоги всего 15-30 минут каждый день имеет огромное значение.

3. Это может улучшить качество сна.

Известно, что плохое качество сна способствует ожирению, высокому кровяному давлению и проблемам психического здоровья, таким как депрессия.

Некоторые исследования показали, что йога помогла улучшить качество сна, статистика показывает, что более 55% практикующих йогу улучшили сон, и более 85% сообщили, что йога также снизила уровень стресса.

4. Он может улучшить здоровье сердца.

Исследования показывают, что йога, как известно, улучшает здоровье сердца и снижает факторы риска сердечных заболеваний.

Известно, что йога снижает кровяное давление у некоторых участников. Высокое кровяное давление - одна из основных причин проблем с сердцем, снижение артериального давления может помочь уменьшить эти проблемы.

5. Это может помочь уменьшить ломоту и боли.

Известно, что во многих случаях йога облегчает боли. Во время упражнений йоги мы двигаемся множеством разных способов и движений, что помогает «перенастроить» вашу осанку.

Правильная осанка в конечном итоге приводит к уменьшению болей во всем теле, поэтому многие люди практикуют определенные дыхательные упражнения и позы во время йоги, которые, как известно, уменьшают хроническую боль и скованность.

Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!