Полное руководство по протеиновым батончикам

Что Белкове продукты?

Белкове продукты является одним из четырех макроэлементов, содержащихся в пище. Макронутриент просто означает большую молекулу. Макроэлемент любой питательный оказывает значительное влияние на обмен веществ, рост, развитие и поддержание здоровых тканей организма.

Макронутриенты делятся на две категории: незаменимые и незаменимые. К необязательным относятся углеводы, жиры и сахара. К незаменимым относятся белки, витамины, минералы, вода, волокно и жирные кислоты.

Белки состоят из последовательностей аминокислот, связанных вместе, образуя сложную цепь молекулярной структуры. Они играют жизненно важную роль в нашем организме; они помогают нам растить и восстанавливать ткани, строить мышцы и кости и регулировать важные биологические процессы, такие как свертывание крови. Некоторые белки также могут действовать как ферменты, катализируя химические реакции внутри клетки. 

Сколько Белкове продукты Нам нужно?

По данным Института медицины, рекомендуемая суточная доза (RDA) для потребление белка составляет 0.8 грамма на килограмм. вес тела. Для взрослых это составляет 56 граммы протеина в сутки.

A грамм белка содержит 4 калории. Следовательно, 56 граммы протеина равняется 112 калориям. С 1 фунта белок весит приблизительно 454 грамма, 56 граммы протеина переводится примерно как 2 фунта белок.

Для детей в возрасте 6–23 месяцев RDA для белок составляет 3.2 грамма на килограмм их вес тела. Детям нужно чуть меньше белок чем это делают взрослые. Для детей в возрасте 24–36 месяцев RDA составляет 4.4 грамма на килограмм. Детям требуется еще меньше белок чем малыши.

Что Белкове продукты бары?

Белкове продукты батончики — отличный вариант перекуса для тех, кто хочет чего-нибудь быстрого и портативного. Они содержат различные ингредиенты включая порошок белка, орехи, фрукты, овощи и злаки. Много белок бары содержат добавленные сахар, но некоторые из них естественно подслащены.

Белкове продукты батончики предназначены для того, чтобы помочь увеличить ваш ежедневный содержание белка, предлагая более высокую дозу протеин на батончик чем у типичной закуски. Они предназначены для того, чтобы их можно было есть на ходу, когда еда и приготовление обеда недоступны. 

Существует большое разнообразие белок бары, доступные на рынке, каждый со своими индивидуальными целями, некоторые предназначены для потеря в весе, в то время как другие нацелены мышечная масса. Вы также можете найти широкий выбор веганских белок бары или растительный белок батончики, без глютена белок бары и белок бары, которые избегают всего Искусственные подсластители и сахара.

Когда вы должны есть Белкове продукты бары?

Хотя многие люди едят их в течение дня, есть определенное время дня, когда их следует есть. Белкове продукты батончики лучше всего употреблять перед тренировками, после тренировок и во время длительных пробежек или походов.

Рекомендуется, чтобы лучшее время для еды белок бары до и после тренировки. Однако употребление в любое время может привести к разным эффектам. 

Ешьте свой протеиновый батончик & белковые закуски перед тренировкой может помочь улучшить производительность и энергетика, в то время как потребление после тренировки направлено на мышечную боль, рост мышц и восстановление мышц. 

Для получения дополнительной информации о потреблении белок бары, взгляните на наш путеводитель по протеиновый батончик потребления и прочитайте все о лучшем времени для использования белок бары.

Который Белкове продукты Бары лучше?

Есть много разных видов белок бары там. Некоторые содержат сахар, а другие нет. Некоторые из них без глютена, а некоторые нет. Вы даже можете найти веганский белок бары. Но что именно делает человека протеиновый батончик лучше другого? Давайте посмотрим на эти различия.

Веган Белкове продукты Бары: 

Лучшие из них содержат горох порошок белка который имеет много здоровье преимущества, включая то, что он является одним из самых полных белков. Это также отличный источник железа, цинка и магния. Гороховый белок также легко усваивается, поэтому не вызывает расстройства желудка, как некоторые другие формы белок.

Некоторые из лучших протеиновых батончиков без жестокости включают: 

• КетоКето - Эти протеиновые батончики великолепны, потому что они не только являются высококачественной заменой еды с добавлением белка, но также подходят как для веганов, так и для тех, кто придерживается кетогенной или кето-диеты. Они бывают разных вкусов: от Cherry Bakewell до Banana Bread. 
• MyVegan Карбодробилка - Батончики Carb Crusher, содержащие 15 г белка и всего 1.2 г сахара, пользуются большим спросом. Они являются источником большого количества белка с разнообразными популярными вкусами. MyVegan больше похож на жевательный протеиновый батончик, чем на хрустящий батончик, для тех, кто интересуется шоколадными батончиками. 
• Протеиновые батончики Xite - В этих батончиках с добавлением растительного белка содержится 18 г белка в популярных вкусах соленой карамели и кусочков белого шоколада. 
• Skinny Food Co's - Тощие батончики -  Знаете ли вы, что наши фирменные протеиновые батончики имеют идеальный баланс белка и вкуса и на 100 % подходят для веганов? Доступные в 6 уникальных вкусах, они идеально подходят для вашей диеты с высоким содержанием белка, закусок до и после тренировки и для ежедневного потребления. 

 Безглютеновые протеиновые батончики

Теперь это становится немного сложнее, поиск лучших протеиновых батончиков без глютена может занять некоторое время, так как многие протеиновые батончики содержат пшеницу в своем списке ингредиентов для здоровых закусок. Однако оба Тощие батончики Skinny Food Co & Протеиновые батончики Xite являются полностью безглютеновыми источниками белка.   

Дополнительные батончики без глютена включают:

• NOCOW Бары
• Протеиновые батончики N!CKs

Белкове продукты Барс VS Протеиновый порошок 

Еще один популярный способ употребления белок через протеиновые коктейли и смешанный белок напитки, они также являются популярной формой набора массы после тренировки или заменой еды. 

Как и в случае с батончиками, существует множество альтернативных порошков, таких как Веганский протеиновый порошок, Кето Протеиновые коктейли и другие альтернативы, подходящие для большинства типов диет. 

Прежде чем рассматривать различия между порошками и батончиками, стоит обратить внимание на общие черты. 

• Оба они содержат Сывороточный протеин - разница только в количестве 
• Они оба преследуют схожие цели, будь то потеря в весе, увеличение веса, мышечная масса улучшения, пищеварение улучшения и т. д.
• Быстро потреблять и готовить 

Но каковы ключевые отличия? 

• Нет никаких сомнений в том, что приготовить домашние коктейли на самом деле проще, чем приготовить протеиновые батончики в домашних условиях. Изготовление протеиновые коктейли требуется порошок белка, ваше любимое овсяное молоко или альтернативное молоко и блендер, а протеиновые батончики в домашних условиях требуется немного больше времени, выпечка и подготовка. 
• Коктейли на самом деле делают вас голоднее. Поскольку вы физически ничего не едите, больше людей сообщают, что после коктейля они чувствуют себя более голодными, чем после еды. протеиновый батончик. Это связано с плотностью протеиновый батончик А не протеиновый коктейль. С этим можно бороться, добавляя в любимые блюда жирное молоко. порошок белкаОднако это резко увеличило содержание жира и калорий.
• Белкове продукты Батончики содержат больше питательных веществ - благодаря своей природе, протеиновые коктейли обычно имеют меньшую пищевую ценность, чем любые тип белка бар, потому что, наряду с изолят горохового белка, сывороточный протеин и другие источники белка, бары также включают волокно, полезные жиры и витамины, которые помогают стимулировать и заряжать организм энергией в течение дня.