Является ли завтрак действительно самый важный прием пищи в день?

Завтрак - самая важная еда дня?

Это что-то укоренившееся в нашем сознании с самого раннего возраста, подобное словам «морковь помогает видеть в темноте» и «поедание корок делает волосы вьющимися». Когда-нибудь мама скучала на вас из-за того, что вы отказались от завтрака? Вас когда-нибудь судили за пропуск завтрака, как будто это конец света? Пропускать завтрак из-за этой древней идеологии практически греховно, но так ли это на самом деле? Или просто больше «пищевой фантастики»? 

Что касается

Отказ от завтрака ведет к ожирению

Исследования показали, что регулярный пропуск завтрака связан с ожирением. 

Те, кто сделал завтрак самым обильным приемом пищи в день, имели более низкий ИМТ (индекс массы тела), чем те, кто ел большой обед или ужин.

Некоторые исследователи даже утверждали, что завтрак помогает снизить ежедневное потребление калорий и улучшить качество нашей диеты, поскольку большинство продуктов для завтрака содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. 

Люди, которые завтракают, более заботятся о своем здоровье

Профессор исследования аппетита из Университета Абердина утверждает, что те, кто завтракает, более заботятся о своем здоровье - в отличие от тех, кто завтракает, которые считаются менее осведомленными в вопросах питания. 

Завтрак заряжает энергией на весь день

Завтрак дает вам энергию, необходимую для работы в течение дня, и помогает сосредоточиться в определенных условиях. Хотя это правда, также важно, что вы едите на завтрак правильные продукты, такие как яйца, йогурт, овес, каши, ягоды, семена чиа и цельнозерновые тосты. Эти перечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, белка и полезных жиров.

Выбор питательных продуктов может обеспечить более длительные преимущества и дольше сохранять чувство сытости.

Против

Ничего, кроме маркетингового слогана

«Завтрак - самая важная еда дня» - это не что иное, как маркетинговый слоган, прикрепленный к знатоку зерновых Джону Харви Келлогу, чтобы продвигать хлопья Kellogg's в 19 веке. 

Недостаточно доказательств

Хотя есть исследования, подтверждающие, что завтрак является самой важной едой дня, нет убедительных доказательств того, правда это или нет.

Завтрак ничего особенного

Хотя завтрак считается полезным для здоровья, это не обязательно «самая важная еда дня», как все понимают. 

Завтрак совершенно необязателен, и очевидны доказательства того, что в завтраке нет ничего особенного, но определенно есть некоторые преимущества. 

В заключение 

В конце дня завтрак не является обязательным и зависит от личных предпочтений. 

Есть данные, подтверждающие, что завтрак приносит определенную пользу для здоровья, но вопрос о том, делает ли это его самой важной едой дня, остается вопросом. 

Что важно, так это следить за тем, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты в течение дня. Включен ли завтрак в ваш план питания - это полностью зависит от вас.

Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!