Можно ли похудеть с помощью медитации?
Можно ли похудеть с помощью медитации?
Медитация практически не требует движения - так можно ли похудеть с помощью медитации?
Что такое медитация?
Основной принцип медитации - осознавать, быть внимательным и получать здоровое чувство перспективы.
Практика медитации «внимательности» также может помочь вам выработать способы более тесной связи с настоящим моментом. Как только мы это сделаем, мы станем более осведомленными о своих мыслях и о том, как они влияют на нас, и вы сможете выбирать, как реагировать.
Медитация похожа на изучение любого другого навыка, она требует практики, чтобы найти свой ритм и почувствовать себя комфортно. Вы можете использовать онлайн-ресурсы или ресурсы приложений для обучения медитации, например:
Почему люди медитируют?
Хотя медитация подходит не всем, некоторым она может дать необходимое пространство в жизни. Люди будут медитировать по следующим причинам:
- Снижение уровня стресса
- Лучшее общение с другими и самими собой
- Улучшение фокуса
- Развитие концентрации
- Содействие улучшению режима сна
- Помощь с тревогой
Какая польза для здоровья от медитации?
1. Снижение стресса
Вероятно, это причина номер один, по которой люди медитируют.
Психическое и физическое напряжение может вызвать повышение уровня гормона стресса кортизола, который оказывает вредное воздействие на организм. Исследование показало, что медитация, в частности медитация осознанности, снижает реакцию, вызванную стрессом.
Исследования также показали, что медитация также может улучшить симптомы связанных со стрессом состояний, таких как СРК, посттравматическое стрессовое расстройство и фибромиалгия.
2. Контролирует беспокойство.
Исследование показало, что 8 недель медитации помогли уменьшить симптомы тревоги у людей с генерализованным тревожным расстройством.
В моменты тревоги практика медитации осознанности избавляет от любых негативных мыслей и может принести гармонию и умиротворение вашему разуму.
3. Может уменьшить потерю памяти, связанную с возрастом.
Улучшение внимания и ясности мышления связано с молодым умом.
Обзор показал предварительные доказательства того, что некоторые стили медитации могут улучшить внимание и память у пожилых участников и могут частично улучшить память у пациентов с деменцией.
4. Улучшает сон
Медитация и практика осознанности помогут избавиться от негативных и стрессовых мыслей - мыслей, которые обычно не дают вам уснуть по ночам.
Медитация также расслабляет разум и тело, оставляя вас в более спокойном состоянии, в котором вы с большей вероятностью заснете.
Связь между медитацией и похуданием
Для некоторых стресс может быть связан с перееданием и, как следствие, увеличением веса. Недавнее исследование показало, что взрослые сообщают о еде или переедании как о механизме преодоления стресса.
Поскольку известно, что медитация снижает уровень стресса, это может помочь улучшить отношения с едой. Вместо переедания, чтобы справиться со стрессом, медитация может помочь снизить уровень стресса, что в конечном итоге поможет вам улучшить отношения с едой и предотвратить набор веса.
Медитация позволяет нам лучше осознавать свои мысли и действия, для некоторых это может иметь отношение к еде.
Конкретные практики и методы, такие как осознанное питание и инициативное питание, могут помочь нам научиться и заново учиться тому, как иметь здоровые отношения с едой.
Медитация может помочь нам стать более внимательными к еде и решить эмоциональные проблемы с помощью еды.
- Удаление стыда и вины
- Поддержание потери веса и здорового веса
- Снижение уровня стресса и воспаления
- Лучший контроль тяги
Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!
Поделиться
