Лучшие тренировки для дома

С момента появления Coivd-19 многим из нас пришлось адаптировать свой образ жизни - большая часть этого заключается в переносе многих наших обычных повседневных дел в нашу домашнюю среду.

Многие люди нашли в этом новый комфорт, например, работу из дома, свидания дома и даже тренировки дома.

Хотя тренажерные залы вновь открылись, мы видели, как многие люди продолжают тренироваться, не выходя из дома. Это может быть связано с доступностью домашнего тренажерного зала и удобством в их новом распорядке упражнений.

Мы составили список лучших тренировок, которые можно выполнять дома, чтобы улучшить свой распорядок и достичь своих целей в фитнесе.

Обратите внимание, что для выполнения следующих упражнений требуется коврик для упражнений и много места, чтобы вы могли заниматься своими делами.

1. Приседания

Это может варьироваться от воздушных приседаний, степ-приседаний, приседаний сумо и даже приседаний с отягощениями, если у вас есть необходимое оборудование. Если у вас нет весов, возьмите бутылку моющего средства (но убедитесь, что крышка плотно закрыта).

2. Выпады

Выпады могут варьироваться от выпадов вперед, назад или в стороны. Опять же, вы также можете использовать веса во время выпада. Для более промежуточной тренировки попробуйте прыжковые выпады.

3. Отжимания.

Отжимания действуют как тренировка всего тела, все ваши мышцы по сути работают вместе. Если вам сложно делать регулярные отжимания, обратитесь за помощью к своим нуждам.

4. доска

По-настоящему эффективная тренировка кора, которую можно выполнять где угодно, и да - мы знаем, насколько мучительными могут быть доски, но результат того стоит.

5. Альпинисты

С помощью этого упражнения вы сможете развить силу и выносливость. Попробуйте их в разном темпе или вы можете увеличить темп и начать медленно.

Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!