Рецепты белкового йогурта

Независимо от того, хотите ли вы набрать мышечную массу или сбросить жир, получение достаточного количества белка и понимание основных принципов фитнеса и питания являются важными компонентами любой успешной программы упражнений. 

Белок является неотъемлемой частью рациона человека, поскольку он помогает наращивать мышечную массу и силу. Он также играет важную роль в энергетическом обмене и управлении весом. 

Поиск блюд с высоким содержанием белка, которые предлагают отличный вкус и разнообразие, часто может быть проблемой. Один отличный вариант — миска с протеиновым йогуртом. Эта вкусная и питательная еда богата белком, витаминами, минералами и полезными жирами.

Типичная тарелка протеинового йогурта состоит из греческого йогурта, свежих фруктов, орехов или семян и ложки вашего любимого протеинового порошка. Комбинация этих ингредиентов обеспечивает отличный источник высококачественного белка, который может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Миска с протеиновым йогуртом также является отличным способом получить дополнительные питательные вещества. Вы можете добавить свежие овощи, такие как шпинат или капуста, для дополнительного заряда витаминов и минералов. Вы также можете добавить орехи или семена для полезных жиров и клетчатки.

Миска с протеиновым йогуртом — это удобный и вкусный способ получить белок, необходимый для достижения ваших целей в фитнесе. Его легко приготовить, и им можно наслаждаться как закуской или едой. Итак, если вы ищете вкусный и питательный способ получить дополнительное количество белка, попробуйте чашу с протеиновым йогуртом!

Польза для здоровья от повышенного содержания белка 

Соблюдение диеты с высоким содержанием белка имеет много преимуществ для здоровья. Белок помогает наращивать и восстанавливать мышцы, что помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск ожирения. Это также помогает регулировать гормоны, которые могут улучшить ваше настроение и уровень энергии. Кроме того, увеличение потребления белка может помочь снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца. Употребление большего количества белка также может помочь уменьшить тягу и голод, облегчая соблюдение здоровой диеты.

Различные типы белковых йогуртов

На рынке представлено множество протеиновых йогуртов. Греческий йогурт — один из самых популярных вариантов, так как в нем много белка и мало жира. Другие виды йогурта, такие как соевый, миндальный и кокосовый, также можно использовать для приготовления вкусной миски с протеиновым йогуртом.

Независимо от того, какой тип йогурта вы выберете, обязательно проверьте этикетку на наличие добавленного сахара и других вредных для здоровья ингредиентов.

Тарелка йогурта по утрам является отличным источником белка и может быть приготовлена ​​из различных ингредиентов, чтобы ваш завтрак был одновременно подходящим для диеты с высоким содержанием белка и совсем не скучным. 

Вот наши любимые рецепты белкового йогурта: 

Бананово-шоколадный протеиновый йогурт: 

 Это определенно для любителей шоколада, которые ищут диету с высоким содержанием белка, которая не является пресной и скучной. Смешивание нашего сиропа Chocaholic дает идеальный уровень сладости, чтобы улучшить вкус вашего завтрака, не добавляя лишних сахаров и калорий.

Ингредиенты::

• 1 стакан греческого йогурта
• 1 banana, sliced
• 2 чайные ложки сиропа Chocaholic Chocolate Drops 
• 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка

Инструкция по применению

1. В миске смешайте йогурт, кусочки банана и протеиновый порошок.

2. Смешайте, пока все хорошо не смешается.

3. Добавьте щедрую порцию сиропа SFC Chocaholic Chocolate Drops. 

Йогурт с клубникой и гранолой 

Если вы занимаетесь регулярными физическими упражнениями, вы, возможно, захотите расширить свои источники белка от обычных протеиновых батончиков до более здоровой сбалансированной диеты по утрам. Смешивание порошкообразных протеиновых добавок с вашими любимыми йогуртовыми тарелками — идеальный способ увеличить потребление белка без ущерба для вкуса блюд. 

Эта миска протеинового йогурта с клубникой и гранолой — идеальное сочетание сладкого, хрустящего и нежного, содержит до 25 г белка — идеальное начало дня. 

Ингредиенты:

• 1 стакан греческого йогурта
• 1/2 стакана свежей клубники, нарезанной ломтиками
• 1/4 стакана гранолы
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1 чайная ложка капли со вкусом ванильного чизкейка

Инструкция по применению

1. В миске смешайте йогурт, клубнику, ванильные капли, мюсли и протеиновый порошок.

2. Смешайте, пока все хорошо не смешается.

3. Сверху выложите слой тонко нарезанной клубники и наслаждайтесь.

Йогуртовая миска с яблоком и корицей 

 Сахар, специи и все самое приятное, эта зимняя теплая белковая чаша с яблоком и корицей абсолютно вкусна и предназначена для роста мышц, улучшения здоровья костей и расширения способов, которыми мы потребляем ежедневное количество белка. 

Ингредиенты:

• 1 стакан греческого йогурта
• 1 яблоко, нарезанное кубиками
• 1 чайная ложка тощего коричного сиропа 
• 1 / 2 чайной ложки молотой корицы
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

Инструкция по применению

1. В миске смешайте йогурт, коричный сироп и нарезанное кубиками яблоко.

2. Смешайте, пока все хорошо не смешается.

3. Посыпьте корицей и наслаждайтесь!

Полезен ли протеиновый йогурт для похудения? 

Да, протеиновый йогурт может стать отличным дополнением к любому плану по снижению веса. Белок помогает дольше сохранять чувство сытости и может уменьшить тягу к еде в течение дня. Кроме того, он помогает нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, повышает метаболизм и помогает сжигать больше калорий.

Постоянное поддержание ежедневного уровня потребления белка также может свести к минимуму многие риски для здоровья, такие как риск сердечных заболеваний / сердечно-сосудистых заболеваний.