Чипотле Куриная Чаша

Вы ищете вкусную и полезную еду, которую легко приготовить? Не ищите ничего, кроме куриной миски чипотле! Это яркое и ароматное блюдо одновременно простое и питательное. В миске сочетаются тертая куриная грудка с черной фасолью, красным перцем, луком, кукурузой и авокадо.

Идеальный баланс вкусов и питательных веществ делает его идеальным выбором для любого насыщенного вечера. Кроме того, вы можете легко настроить его по своему вкусу. В этой статье мы расскажем обо всех шагах, как приготовить самую вкусную куриную тарелку чипотле, какие овощи использовать и как приправить до совершенства. 

Ингредиенты: 

• Тощий рис с коньяком
• Тощий соус South West Chipotle
• 2 куриные грудки без кожи (или куриные бедра без кожи) 
• 1 красный перец
• 1 целый авокадо 
• 30 г сладкой кукурузы 
• 30 г черной фасоли 
• 50 г сыра Чеддер

Метод: 

Шаг 1:  Самое замечательное в мисках с куриным буррито или поке-боулах заключается в том, что их довольно просто собрать, и для них требуются свежие, в основном, сырые овощи. Мы собираемся начать с подготовки и нарезки всех выбранных нами овощей, включая нарезание свежего авокадо, красного перца и любых других выбранных овощей (огурцы, помидоры черри или лук). 

Шаг 2:   Нарежьте кусочки куриной грудки на небольшие кусочки и обмажьте их эксклюзивным соусом Chipotle South West от Skinny Food Co на несколько минут, а затем осторожно обжарьте на среднем огне до готовности курицы. 

Шаг 3: Приготовить Тощий рис согласно обратной стороне упаковки (2 минуты в воде на плите) 

Шаг 4: Соберите миски, поместив рис на дно миски или контейнера, выложив овощи и злаки слоями, посыпав сыром, курицей, а затем посыпав вашими любимыми соусами или хрустящими добавками, наконец, добавьте немного соли и черного перца и вуаля. ! 

Какие овощи включить

При приготовлении куриной миски с чипотле важно использовать различные овощи, чтобы получить максимальную отдачу от еды. Классическое сочетание включает черную фасоль, красный перец, лук, кукурузу и авокадо. Тем не менее, вы также можете добавить другие овощи, такие как нарезанные кубиками помидоры или тертую морковь, для дополнительного вкуса и текстуры. Для еще более здорового варианта попробуйте добавить листовую зелень, например, шпинат или капусту. 

Какой рис использовать 

Основа куриной миски чипотле обычно состоит из белого или коричневого риса. Белый рис — отличный вариант, если вы ищете что-то легкое и пушистое, в то время как коричневый рис имеет более ореховый вкус и больше полезных свойств. Вы также можете выбрать рис из киноа или цветной капусты, если хотите сделать его безглютеновым. 

Или, в качестве альтернативы, для еще более здорового варианта, вы можете попробовать наш рис Konjac Skinny Rice, который содержит всего 4 калории на порцию и сокращает время приготовления до 2 минут! 

Ассоциация Конжак рис также невероятно быстрый и легкий вариант, если вы хотите приготовить еду. 

Как приправить

Ключом к приготовлению идеальной миски с чипотле является правильное ее приправа.

Традиционно курицу чипотле готовят путем маринования курицы в смеси специй, таких как чеснок, тмин, порошок чили и сок лайма. Это придаст курице восхитительный дымный аромат, который идеально сочетается с другими ингредиентами.

Для дополнительного вкуса вы также можете добавить нарезанный кубиками перец халапеньо или перец чипотле. 

Тем не менее, мы в The Skinny Food Co позаботились о вас и разработали идеальный соус South West Chipotle для маринования, начинки, сбрызгивания и макания. 

Это всего 3 ккал на 15 мл, без глютена, без жира, подходит для веганов, без сахара и без добавления сахара. 

Какие дополнительные начинки можно добавить? 

Получив идеальную миску с чипотле, вы можете дополнить ее дополнительными ингредиентами, чтобы блюдо было еще вкуснее. Некоторые отличные варианты включают в себя:

Extra Zest, например, свежая кинза, лайм, свежий помидор, сальса из черной фасоли или свежий лимонный сок.

Сыры, такие как сыр чеддер, моцарелла или раскрошенный сыр фета

Дополнительные соусы, такие как майонез, сметана или ложка греческого йогурта.

Дополнительная текстура: вы также можете добавить хрустящие чипсы из тортильи или жареные тыквенные семечки для вкусного хруста. 

Сколько калорий в куриной миске Chipotle? 

Количество калорий в куриной миске чипотле будет зависеть от используемых ингредиентов и размера порции. Как правило, это низкокалорийная еда, которую можно употреблять как часть здорового питания. С правильными ингредиентами и приправами вы можете легко настроить его в соответствии со своими вкусами и диетическими потребностями.

В среднем куриная тарелка чипотле содержит примерно 500-700 калорий. При обмене на наш здоровый альтернативный рецепт риса и курицы Konjac вы сэкономите лишние калории! 

Наш рецепт всего 358 ккал и рассчитан на двоих!

Заключение

Куриная миска чипотле — отличный способ быстро и вкусно насладиться вкусной и питательной едой. С правильными ингредиентами и приправами вы можете легко настроить его по своему вкусу. Кроме того, с добавлением дополнительных начинок, таких как сыр, соусы и хрустящие чипсы из тортильи, вы можете сделать его еще более ароматным. Так почему бы не попробовать сегодня?