Ягодный овсяный стакан для завтрака

Ягодно-овсяные завтраки

Если вы ищете идеальный летний завтрак, которым можно наслаждаться на солнышке, то этот вам обязательно понравится! Этот завтрак наполнен освежающими летними ягодами, прослоен сливочным йогуртом и нашим малиновым джемом с низким содержанием сахара и покрыт восхитительной овсяной крошкой. Что еще лучше, так это то, что этот рецепт тоже веганский! 

Служит 1

Что вам понадобится:

• 10 г овсяной каши SFC
• 10g простая мука 
• 5 мл растопленного кокосового масла
• 10 мл кленового сиропа SFC
• 200 г замороженных ягод (размороженных)
• 50 г свежей малины
• 150 г йогурта без добавления сахара и молочных продуктов
• 40 г малинового джема SFC

Как сделать:

1. Сначала обработайте муку теплом, поместив ее в микроволновую печь на 1 минуту. Это делает его безопасным для употребления в пищу.

2. Теперь в миске добавьте овес, муку, кокосовое масло и кленовый сироп и перемешайте до получения овсяной крошки.

3. В стакан насыпьте на дно половину размороженных ягод, а затем половину свежей малины.

4. Теперь налейте на ягоды йогурт, а сверху ложкой малиновое варенье. 

5. Затем добавьте оставшиеся размороженные ягоды и свежую малину (оставьте 3 ягоды для самого верха).

6. Затем посыпьте овсяной крошкой и посыпьте оставшимися 3 ягодами малины. Это так просто!

Калории и макросы:

273 калорий
38g углеводы
9g жир
9g белок

Вы можете посмотреть, как именно мы это сделали, подписавшись на наш Instagram LIVE ниже!