Рецепты мультиварки с низким содержанием углеводов: здоровое медленное приготовление

 С приближением зимы есть что-то такое домашнее и согревающее в использовании мультиварка для занятые будни. Ты можешь сделать вкусные блюда с минимальными усилиями, когда вы следуете рецепты в медленноварке. 

Поэтому мы решили составить список некоторых из наших любимых низкоуглеводная диета-вдохновленный медленный-приготовление блюда, которые упакованы с тоннами свежие ароматы и вкусные ингредиенты. 

Здоровые блюда в медленноварке

Медленное приготовление — это использование ингредиентов из шкафа, чтобы упростить приготовление блюд на будний день с минимальным вмешательством пользователя. После блокировки рецепты медленного приготовления пищи взлетели до небес благодаря новым и творческим методам приготовления любимых семейных блюд. Но как насчет пищевой ценности этих блюд? 

At Скинни Фуд Ко, мы стремимся предоставить здоровую альтернативу классическим блюдам, продвигать и поощрять употребление ваших любимых блюд без добавления калорий и сахара. 

Некоторые почетные упоминания о здоровом питании в медленноварке включают

• Здоровый суп в медленноварке
• Здоровое китайское куриное карри 
• Здоровая тушеная свинина в медленноварке 

Но без лишних слов, наши любимые рецепты здоровой пищи, которыми можно побаловать себя этой зимой, следующие: 

Здоровая тушеная говядина

Под номером 1, классика тушеная говядина.

В холодные ночи нет ничего теплее, чем тушеное мясо в сочетании с хрустящим хлебом и кусочками сыр, за этот блестящий рецепт говядины вам понадобится следующее ингредиенты: 

• 250g говяжий Кубики 
• 150g грибы
• 1 средний кабачок  
• 100g Стручковая фасоль 
• 6 стеблей сельдерея 
• 2 средние луковицы
• 1 чайная ложка паприки 
• 1 чайная ложка орегано 
• 1/2 стакана муки
• 2 лавровых листа 
• 1 маленький бокал красного вина (по желанию)
• 500ml Курица бульон / бульон 

Подготовка вашего мультиварка еда легко, утром перед тем, как отправиться на работу, или перед тем, как отправиться в путь на целый день, нарежьте овощи и мясо на средние кубики, бросаем их в мультиварка на среднем огне, с вашим курица бульон, приправа, красное вино и мука. Говядина медленного приготовления занимает от 2 до 8 часов готовить в зависимости от желаемого результата, чем дольше тушится, тем мягче овощи становиться и чем больше ароматизаторы влить. 

Это также зависит от разреза говядина, если вы выбрали говяжья рулька за тушеная говядина (например, в кубе говядина кусков) то тушеное мясо займет примерно 4-8 часов готовить. Периодически помешивайте, пока овощи нежные.

Ключ к тому, чтобы сделать это красиво тушеная говядина низкоуглеводная альтернатива — заменить крахмалистые овощи, такие как картофель, корнеплодами. овощи такие как репа и тыква / 

Ешьте отдельно или в сочетании с классическим хрустящим хлебом или попробуйте наши хлеб с высоким содержанием белка здесь!

301 ккал | Суглеводы: 8.2 г | Белок: 21 г | Жир: 19 г | Волокно: 2 г

Курица И пельмени

Это обязательно нужно попробовать, курица в медленноварке должен быть одним из лучших способов сделать вкусная курица рецепт без особых усилий. Но само собой разумеется, что этот рецепт требует куриные бедрышки за куриные грудки без кожи. 

Ингредиенты:: 

• 8 Куриные бедра без костей 
• Итальянские травы
• Чесночный порошок 
• 2 чайные ложки оливкового масла 
• 1 Medium Коричневый лук 
• 3 нарезанных лука-порея
• 2 чайные ложки дижонской горчицы 
• 500ml Курица Сток 
• 3 ч. л. томатного пюре
• Свежая петрушка

Для пельменей: 

• 80 г миндальной муки 
• 25 г кунжутной муки 
• 25 г кокосовой муки 
• 250 мл кипятка 
• Яйцо 1
• 3 больших яичных белков
• Соль & перец пробовать 

Делая это нежная курица блюдо довольно просто, в вашем мультиварка добавьте оливковое масло и овощи и обжаривайте на среднем огне в течение 5 минут, прежде чем добавить курица, курица бульон, горчицу и томатное пюре и хорошо перемешать. Наконец, приправьте дополнительными приправами, такими как чеснок, соль & перец. 

Далее создайте свои пельмени, смешав пельмени ингредиенты и сформировав 6-8 средних шариков, после формирования поместите каждый пельмень на смесь при высокой температуре и накройте. 

ВАШЕ куриные бедра без кожи должны быть приготовлены и готовы к употреблению в течение 2-3 часов!

580ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 28 г | Жир: 27 г | Волокно: 2 г

Мультиварка Рататуй

Овощи, приготовленные на медленном огне легко являются одними из самых здоровых Мультиварка блюда, но может быть и одним из самых сытных. Особенно в сочетании с изобилие овощей с некоторыми большими специи и приправы. 

Для этого рецепта мы использовали: 

• Оливковое масло 1 Tbsp
• 3 зубчика чеснока
• Красный 1 Лук 
• 1 Баклажан 
• 2 кабачка 
• 4 больших помидоров 
• Красный 1 перец
• 1 Зеленый перец
• 400 г помидоров сливы
• 1 чайная ложка коричневого сахара 
• 1 столовая ложка красного винного уксуса

Как и большинство других медленныхприготовление рецепты, это не исключение, слегка обжарить лук и чеснока в масле в течение 3 минут, прежде чем добавить нарезанный баклажан, кабачок, перцы, помидоры (свежие и консервированные), коричневый сахар и красный винный уксус. Затем приправить по вкусу — мы обычно добавляем сушеный базилик и орегано. соль и перец. 

Это здоровый рецепт ужина можно наслаждаться как ужин в середине недели с некоторыми цветная капуста рис или как здоровую вегетарианскую и веганскую добавку в званый обед. Этот рецепт занимает примерно 4-6 часов готовить, всего 15 минут на подготовку. 

150 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 6 г | Жир: 5г | Клетчатка: 10 г

говяжий Рецепт чили 

Хотя это строго медленныйприготовление руководство по рецепту, чтобы получить наилучшие результаты, мы рекомендуем подрумянивать говяжий фарш на плите в течение 3-5 минут, прежде чем добавлять его в мультиварку, чтобы сохранить все любимые ароматы чили кон карне, такие как специи паприки и нежность мясо и насыщенный томатный соус могут смешиваться и настаиваться до конца приготовления.

На приготовление этого чили уходит до 6 часов, и он гарантированно станет одним из любимых горячих блюд всей семьи этой зимой!

Ингредиенты: 

• 250 г нежирного говяжьего фарша 
• 1 красная или белая луковица 
• 150г Грибы 
• 400 г банка красной фасоли 
• 2 х 400 г нарезанных консервированных помидоров
• 2 чайная ложка паприки
• 2 чайные ложки кайенского перца 
• 1 столовая ложка порошка чили
• Соль и перец по вкусу 

Чили кон карне — традиционный мексиканский блюдо состоящий из говяжий фарш варится в богатой томатный соус. В этой версии используется консервированная фасоль и консервированные помидоры. Просто объедините все в мультиварка и приправить солью и перец. Готовить на медленном огне в течение 6 часов. Снимите крышку и дайте постоять 15 минут перед подачей на стол. Подавайте с рисом из цветной капусты и ложкой сметаны для максимального комфорта. 

350 ккал | Углеводы: 6 г | Белок: 23 г | Жир: 25 г | Волокно: 3 г

 Лосось и "Картофельный салат"

Иногда самые простые ингредиенты могут дать лучший вкус. Простое блюдо из лосося, приготовленное на медленном огне, можно прекрасно сочетать с нашим кетогенным диетическим «картофельным салатом». 

Это наш фаворит - Лосось со сливочно-лимонным соусом с салатом "Картошка" (салат из цветной капусты)

Теперь вы можете подумать - подождите! Сливочный соус не кажется слишком полезным, но на самом деле этот лосось и сливочный соус содержат мало углеводов, не содержат глютена и подходят для кето. 

Ингредиенты для лосося: 

• 4 кусочка лосося
• 2-3 лимона (горка и лимонный сок) 
• Свежая петрушка 
• Черный перец 

Для сливочного соуса 

• 1/4 обычного обезжиренного греческого йогурта
• 1 чайная ложка несоленого сливочного масла
• Лимонный сок 
• Черный перец 
• Немного белого вина (по желанию) 

Для салата "Картошка" 

• 1 крупная цветная капуста, разделенная на соцветия
• Кубки 3 Low Sugar - низкокалорийный майонез 
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 столовая ложка горчичного порошка
• 1 столовая ложка чесночного порошка
• 1/2 ст л копченой паприки 
• 1/2 белого лука
• 2 стебля сельдерея 
• Chives 

Этот рецепт на выходные, с немного большим количеством времени на подготовку, этот рецепт лосося в мультиварке идеально подходит для свидания или для того, чтобы попробовать свои силы в чем-то новом. 

Выстелив медленноварку пергаментной бумагой (или бумагой для выпечки), поместите филе лосося в медленноварку, положив нарезанный лимон прямо сверху. Приправьте лосося по вкусу, добавьте лимонный сок и 1/2 стакана воды и варите 3 часа на слабом огне.

Отдельно приготовьте сливочно-лимонный соус в небольшой кастрюле, смешав греческий йогурт, лимонный сок, черный перец, белое вино и 1 чайную ложку несоленого масла, пока он не станет теплым — снова приправьте по вкусу.

Наконец, пришло время по-новому взглянуть на картофельный салат, используя основные ингредиенты картофельного салата, но с низким содержанием углеводов, заменив картофель на цветную капусту. Отварите соцветия цветной капусты в течение примерно 10 минут, затем слейте воду и хорошо перемешайте с майонезом, порошками и приправами. 

Наконец, добавьте лук и сельдерей с дополнительной щепоткой паприки сверху и вуаля! 

Это блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, идеально включить его в свой план питания на обед или ужин на выходных. 

Чтобы узнать о других быстрых и простых рецептах с низким содержанием сахара, жиров, калорий и углеводов, прочтите нашу 1-е издание Книга рецептов - Доступно онлайн.