Дефицит калорий с Skinny Food Co!
На этой неделе мы хотели показать вам, как можно по-прежнему наслаждаться вкусной едой, чтобы победить январскую хандру, и при этом достичь своих целей в фитнесе. Дефицит калорий не должен быть скучным, и это не значит, что вы отказались от любимой еды, поэтому мы так рады возможности предложить вам здоровые альтернативы!
У всех разные потребности в калориях и диете, в зависимости от вас как личности и уровня вашей активности - идеи, приведенные ниже, можно использовать в качестве отличной отправной точки для диеты с дефицитом калорий в январе этого года.
Мы собрали наши любимые рецепты - от завтрака до ужина, включая закуски, чтобы вы смогли насладиться едой при дефиците калорий.
1,271 ккал в день:
Завтрак с дефицитом калорий:
Фруктовые пышки
Тебе понадобится:
- Клубничный джем
- Золотой сироп
- пышки
- 264 ккал
- 52g углеводы
- 3g жир
- 10g белок
Дефицит калорий Перекус:
- Тощий батончик с соленой карамелью - 99 Ккал за штуку (обе штуки)
- 10g углеводы
- 4.4g жир
- 6.2g белок
Дефицит калорий Lа CH
Fake Away Готовая еда из итальянского и томатного фузилли
- 195 ккал
- 21.6 г углеводов
- 4.5g жир
- 13.5g белок
Закуска с дефицитом калорий:
Чашки из тонкого молочного шоколада с арахисовым маслом
- 105 ккал на чашку
- 7.3 г углеводов
- 4g белок
Ужин с дефицитом калорий
Fake Away Beef Chilli and Wedges Ready Meal
- 183 ккал
- 22.5g углеводы
- <1.5 г жира
- 16.2g белок
Дефицит калорий Десерт
Белый шоколад Тиффин - рецепт уточняйте у нажмите здесь!
- 221 ккал на штуку
- 32.5g углеводы
- 10.7g жир
- 2.1g белок
- 30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать форму и здоровье!
- 2-3 литра воды в день для улучшения пищеварения
- 6-8 часов сна ночью
1,360 Ккал в день
Завтрак:
Jammy Fruit Sweet Pizza - проверьте по нажмите здесь!
- 376 ккал на половину пиццы
- 55 г углеводов
- 6g жир
- 19g белка
Перекус:
Привет, гурманы! Шоколадные капли
- 86 ккал в тубе
- 4.4g жира
- 1.1g белка
Обед
Готовые блюда из курицы по-португальски с перипери Fake Away
- 189 ккал
- 24.9g углеводы
- 1.8g жира
- 16.8g белка
Перекус:
Apple и SFC Nutty Hazelnut черный кофе
- 75 ккал
- 19 г углеводов
- 0g жир
- 0g белок
Ужин:
Готовая еда с зеленым курицей и карри в тайском стиле Fake Away
- 264 ккал
- 28.5g углеводы
- 4.5g жир
- 24.6g белок
Десерт:
Ирландский крем-шоколадный чизкейк: ознакомьтесь с рецептом нажмите здесь!
- 370 кал на ломтик
- 30g углеводы
- 24.5g жир
- 7g белка
30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать форму и здоровье!
2-3 литра воды в день для улучшения пищеварения
6-8 часов сна ночью
1,506 ккал в день
Завтрак:
Малиновое варенье и Арахисовое масло французский тост
- 328 ккал
- 42g углеводы
- 12g жир
- 14g белок
Перекус:
- 99ккал за штуку - 2 штуки в расчете на
- 11g углеводы
- 4.4g жир
- 6g белок
Обед:
Fake Away Indian Chicken Tikka Готовая еда- 189 ккал
- 21.6 г углеводов
- 3.6g жир
- 15.6g белок
Перекус:
- 102 ккал
- 13g углеводы
- 6g жир
- 1.6g белок
Ужин:
Готовые блюда из китайской кисло-сладкой курицы Fake Away
- 207 ккал
- 29.4g углеводы
- 1.5g жир
- 17.7g белок
Десерт:
- 252 кал на 2 ломтика
- 30.2g углеводы
- 12.8g жир
- 9.4g белок
Шварцвальдские ворота горячий шоколад
- 230 ккал
- 18g углеводы
- 11g жир
- 11g белок
и если вы еще не приняли к сведению - 30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать форму и здоровье! Всегда не забывайте пить 2-3 литра воды в день, чтобы улучшить пищеварение, и спите 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя лучше!
Если у вас есть еще какие-то отличные идеи для еды с использованием наших продуктов, не забудьте отметить нас на своих вкусных фото!