Нужна помощь в поиске здоровых закусок для всей семьи?

Придерживаться здоровой диеты может быть сложно, когда вы совмещаете работу, учебу, клубы и общественную деятельность. 

Если у вас мало времени, может возникнуть соблазн попробовать нездоровые закуски, такие как чипсы и шоколадные батончики. По данным исследования Mintel, 63% британских любителей закусок покупают закуски импульсивно. 

Однако, проявив некоторое дальновидное планирование и творческое мышление, вы сможете насладиться питательными и вкусными низкокалорийными закусками, которые утолят голод и обеспечат необходимые питательные вещества. 

Например, закуски с высоким содержанием белка такое как вяленая говядина низкокалорийны, полны вкуса, и ими легко наслаждаться, когда вы в пути. 

Идеи здорового перекуса для всей семьи

Готовы перекусывать разумнее и чувствовать себя лучше даже в самые загруженные дни недели? Вот несколько полезных закусок для детей, которыми может насладиться вся семья. 

Сочетание свежих фруктов с ореховым маслом — одна из самых приятных закусок, и ее легко приготовить. 

Просто нарежьте фрукты (бананы и яблоки — отличный выбор!) и соедините их с арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью. 

Фрукты содержат необходимые витамины, минералы и клетчатку, а ореховое масло содержит полезные жиры и белки. 

Сочетание этих двух факторов создает идеальный баланс питательных веществ. Подобные перекусы с высоким содержанием белка также помогают поддерживать стабильный уровень энергии между приемами пищи. 

Почему бы не нарезать разноцветные овощи, чтобы получить хрустящую и сытную закуску? 

Морковь, огурцы, перец и помидоры черри хорошо сочетаются со сливочным соусом из хумуса.

Овощи низкокалорийны, но богаты необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. 

Хумус готовят из нута. Это сытная и питательная закуска с высоким содержанием белок и полезные жиры.

Смесь Trail можно легко настроить в соответствии с вашими предпочтениями. Его также легко хранить и носить с собой в течение дня, что делает его идеальным перекусом на ходу.

Чтобы приготовить собственную смесь, смешайте различные орехи, семена и сухофрукты, такие как миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, курагу и изюм. 

Для большей сладости посыпьте сверху кокосовой стружкой или кусочками темного шоколада. 

Эта закуска сочетает в себе углеводы, белки и полезные жиры, которые помогут вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня. 

Иногда вам просто хочется насладиться хрустящим пакетом чипсов.

Но вместо того, чтобы брать пакетик покупных чипсов, почему бы не попробовать испечь овощные чипсы дома? 

Вы можете приготовить этот рецепт, нарезав сладкий картофель, кабачки или капусту тонкими ломтиками, бросив их в оливковое масло первого холодного отжима, добавив соль и перец или вашу любимую приправу, и запекая в духовке, пока они не станут хрустящими.

Эти домашние овощные чипсы содержат меньше калорий и соли, чем обычные чипсы, но они по-прежнему остаются хрустящей и сытной закуской. 

Для дополнительного вкуса и питаниеподавайте их с ложкой сальсы или гуакамоле. 

Выбор здоровых закусок не должен быть сложным даже для занятых семей. 

Эти идеи здоровых перекусов помогут вашей семье зарядиться энергией и обеспечить всем необходимую энергию и питательные вещества в течение дня.