Внимательность: что это такое?
Внимательность: что это такое?
Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли, чувства, ваше тело и мир вокруг вас.
Это осознание классифицируется как «внимательность» - оно может помочь вам наслаждаться жизнью и своим окружением. Это может положительно повлиять на ваше восприятие жизни и изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.
Как работает осознанность?
Внимательность работает, сосредотачиваясь на настоящем моменте и отвлекаясь от других мыслей.
Внимательность направлена на то, чтобы помочь вам:
- Станьте более осведомленными
- Справляйтесь с трудными или бесполезными мыслями
- Почувствуйте себя спокойнее и менее напряженным
- Будь добрее к себе
- Почувствуйте больше возможностей выбирать, как реагировать на свои мысли и чувства
Внимательность - это форма медитации и методика, позволяющая лучше контролировать свои чувства.
Практика основана на идее, что причина стресса не в том, что происходит в настоящий момент, а в том, что происходит в наших головах.
Часто мы обнаруживаем, что интерпретируем ситуации негативно - внимательность помогает нам оставаться в настоящем.
Практика осознанности также может помочь вам выработать способы более тесной связи с настоящим моментом. Как только мы это сделаем, мы станем более осведомленными о своих мыслях и о том, как они влияют на нас, и вы сможете выбирать, как реагировать.
Внимательность позволяет нам выключить режим автопилота, который у большинства из нас есть привычка, делая это, у нас гораздо более богатые и счастливые отношения с окружающим миром.
Исследования показывают, что практика внимательности может помочь справиться с распространенными проблемами психического здоровья, такими как беспокойство, депрессия и чувство стресса.
Как я могу практиковать внимательность?
Существует множество онлайн-курсов для практики осознанности, таких как формальная медитация, сосредоточение внимания на своем дыхании, уделение большего внимания, когда вы моете посуду, или даже более внимательное отношение к своему окружению, когда вы идете по улице.
Вы также можете найти множество ресурсов и упражнений на осознанность на YouTube и в таких приложениях, как Headspace.
Дополнительные ресурсы по внимательности:
Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!
Поделиться
