5 способов справиться со стрессом

Это были довольно трудные и напряженные пару лет, большинство из нас испытывают больший стресс, чем обычно. Пандемия Covid-19 сильно повлияла на нашу жизнь, а некоторых нанесла ущерб их психическому здоровью.

У многих из нас есть разные механизмы преодоления стресса, некоторые могут обратиться к чему-то нездоровому, чтобы помочь вам справиться.

Однако ключом к хорошему управлению стрессом являются формирование эмоциональной силы, поддержание связи и общение, принятие позитивного взгляда и контроль над ситуацией. 

Здесь мы рассмотрим 5 лучших способов справиться со стрессом. Обратите внимание, что эти советы могут работать не для всех, поэтому важно найти то, что лучше всего подходит для вас, и при необходимости обратиться за медицинской помощью. 

1. Общайтесь с людьми и общайтесь

Когда мы в стрессе, мы склонны закрывать себя - это бесполезно, так как в конечном итоге вы будете держать все свои мысли и заботы в себе. 

Важно открыто говорить о стрессе, с которым вы сталкиваетесь. Это помогает довериться другу или любимому человеку, хорошие друзья и семья важны для любого здорового образа жизни.

Как вариант, общайтесь с людьми в группах или онлайн. Хорошая сеть поддержки из коллег, друзей и семьи может облегчить ваши проблемы. Занятия с другими людьми помогают нам расслабиться и занять себя, чтобы отвлечься и избавиться от стресса.

2. Будьте активны и отвлекайтесь

Физические упражнения подходят не всем, но исследования показали, что даже 10-минутная быстрая прогулка может облегчить чувство стресса. Упражнения могут частично снизить эмоциональную напряженность, которую вы испытываете, и позволят вам более спокойно решать свои проблемы.

Другие методы, которые отличаются от поддержания активности, - это отвлечься, чтобы избавиться от стресса, например, прослушивание музыки. Существует множество плейлистов, которые помогают уменьшить чувство стресса, которые вы можете слушать, когда испытываете негативные мысли. 

3. Избегайте нездоровых привычек.

Не полагайтесь на нездоровые привычки, чтобы справиться со стрессом, такие как алкоголь, курение или кофеин. 

Эти методы выживания не помогут вам в долгосрочной перспективе.

4. Возьмите под свой контроль и смейтесь над этим

Подумайте про себя: «У любой проблемы есть решение». Возьмите ситуацию под контроль, вы обнаружите, что она дает вам силы и полезна для вашего психического здоровья. 

Смех снимает стрессовую реакцию и снимает напряжение, расслабляя мышцы. Известно, что смех снижает уровень гормонов стресса и вызывает выброс эндорфинов. 

5. будьте внимательны

Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли, чувства, ваше тело и мир вокруг вас.

Это осознание классифицируется как «внимательность» - оно может помочь вам наслаждаться жизнью и своим окружением. Это может положительно повлиять на ваше восприятие жизни и изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Практика основана на идее, что причина стресса не в том, что происходит в настоящий момент, а в том, что происходит в наших головах.

Прочтите нашу внимательность: что это такое? блог для получения дополнительной информации. 

Купите ассортимент Skinny Food Co сегодня!