Рецепт веганских энчиладас

Жажда мексиканского Эссена на фланцличерской основе, абер Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Сухен Sie nicht weiter als vegane Enchiladas. Diese leckeren und sättigenden Gerichte sind eine perfekte Mahlzeit für Veganer und Vegetarier или alle, die sich pflanzlich ernähren, dieser Veganuary.

Веганские энчилады с соусом Geschmack und Nährstoffe! Sie sind eine großartige Möglichkeit, Abwechslung in Ihre Ernährung zu Bringen und gleichzeitig die Aromen der Traditionellen mexikanischen Küche zu genießen. Если вы не знаете, что делать, газированные напитки не имеют ничего общего.

Der Schlüssel zur Herstellung köstlicher веганские энчилады лежат в der Auswahl hochwertiger Zutaten und deren Schichtung в einer Auflaufform. Diese Anleitung enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie man jedes Mal vegane Enchiladas Herstellt, sowie einige Tipps, wie man sie individuell anpasst. И наконец, uns kochen!

Порции: 4 | Vorbereitungszeit: 60 минут | Калорийность: 276 ккал на порцию

ингредиенты:

• 2 Weiße Zwiebeln
• 2 зубчика чеснока
• Чипотле-Гевюрц-Руб
• 2 TL Кройцкюммель
• 400 г Зюскартоффеля
• 800 г томатов в дозе
• 400 г Шварце Бонен аус дер Дозе
• Eine Handvoll gehackter Кориандр
• Die Skinny Food Co Соус Начо-Кэсе
• Шрирача-соус от Skinny Food Co.
• 25 г веганская Кезе
• 8 Майтортильи

Опционально гуакамоле:

• 1 ганзе Авокадо
• 1 чистый перец чили (entkernt и gehackt)
• 1 Лиметтенсафт

Калорийный гуакамоле: порция 70 ккал, калорийность 346 ккал

Wie man веганский Enchiladas macht

Веганские энчилады zuzubereiten ist einfach und lecker! Итак, это:

1. Backofen при 200°C до максимума.

2. In einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen. Etwa 3 Minuten kochen, bis sie weich sind

3. Нажмите Chipotle-Gewürzmischung, затем Kreuzkümmel und die Gewürfelten Süßkartoffeln hinzu und schwenken Sie 1-2 Minuten lang leicht, wobei Sie die Kartoffeln mit Den Gewürzen bestreichen

4. 200 г томатов и 3 EL Wasser в Pfanne geben и auf mittlere Hitze drehen, bis es Blasen wirft и dann köcheln lassen (10–15 минут).

5. Добавьте в каждый отдельно Pfanne die restlichen Zwiebeln, Koriander и 600 г томата с дозой в 200 мл, затем добавьте в него варенье, da dies eindickt, es wird Ihre Enchilada-Sauce.

6. Nachdem Ihre Kartoffelmischung weich geworden ist, fügen Sie die schwarzen Bohnen aus der Dose (abgetropft) hinzu

7. Schnappen Sie sich Ihre vorbereitete Auflaufform, dies kann eine ofenfeste Form oder eine einfache Auflaufform sein, je nachdem, было Sie zur Hand haben, und fangen Sie an, sie mit Maistortillas auszukleiden, die mit der Füllung aus Süßkartoffeln und schwarzen gefüllt werden .

8. Nehmen Sie Ihre Enchilada-Füllung und geben Sie Sie in Ihre Tortillas. Если вы умираете 8 раз, вы можете получить энчилада-соус, um die Wraps zu bedecken.

9. Als nächstes nehmen Sie Ihre Skinny Food Co Nacho-Käse-Sauce Heraus und träufeln sie über die Enchiladas. Dies ist ein großartiges veganes Käsesaucen — эквивалент и macht das Gericht wirklich besonders käsig!

10. Веганское блюдо лучше всего и за 20–25 минут в ресторане Ofen Schieben.

11. Aus dem Ofen nehmen und mit Spicy Sriracha от Skinny Food Co beträufeln

Wie man Гуакамоле мачт

1. Авокадо в einer Schüssel zerdrücken und mit gehackter Chili, Limettensaft und einer Prize Salz abschmecken

2. Servieren Sie zusammen mit Ihren veganen Enchiladas ein köstliches mexikanisches Festessen!

Genießen Sie Ihre веганские энчиладас! Sie sind sicher ein Hit für alle am Tisch.

Был können Sie Enchiladas noch hinzufügen?

Вы можете быть веганскими энчиладами, приготовленными из здоровых продуктов, и приготовить их лучше всего. Versuchen Sie, etwas gekochten Quinoa, gewürfelte Paprika, Mais, Pilze или Spinat für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzuzufügen. Вы можете создать энчилады с веганским соусом или сальсой для приготовления вкусных блюд.