Gewusst wie: Essenszubereitung
Gewusst wie: Essenszubereitung
Руководство по приготовлению еды для Эйнштайгера!
Он был приготовителем еды, когда у него была шляпа и какой человек потерялся.
Это было приготовление еды?
Приготовление еды часто происходит в общих чертах, когда вам нужно запастись едой или временем, когда вы экономите время, eingesetzt. Es ist das Konzept, ganze Mahlzeiten или Gerichte weit im Voraus zuzubereiten, um Ihre Mahlzeiten für die Woche besser zu organisieren.
Был ли sind die Vorteile von Meal Prep?
Приготовление еды kann bei der Organization helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit Bringen oder unterwegs essen.
Приготовление еды kann auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.
Wie fange ich an?
Es gibt verschiedene Arten der Zubereitung von Mahlzeiten, wie zum Beispiel:
- Vollständige, im Voraus zubereitete Mahlzeiten, die in den Kühlschrank gestellt und zur Essenszeit aufgewärmt werden können
- Große Chargen eines bestimmten Rezepts Herstellen, in einzelne Portionen aufteilen und für den Verzehr in den nächsten Monaten einfrieren
- Beeiten Sie kochfertige Zutaten vor, die für geplante Mahlzeiten im Voraus benötigt werden
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche planen, erstellen Sie eine Lebensmittel-Checkliste mit dem, была Sie brauchen. Когда мы ссорились в то время, когда мы были в курсе событий, когда мы умирали в Voraus einkaufen – achten Sie darauf, viele Aufbewahrungsbehälter für Lebensmittel zu kaufen, um alle Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche getrennt undorganisiert aufzubewahren.
Когда вы все это делаете, вы можете сказать, что это лучшее, что вы можете сделать, чтобы их можно было использовать.
Еда-Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten
Die besten Lebensmittel für die Zubereitung von Mahlzeiten:
- Магические белки: гефрорен или консервированные мята, лакс, эйер, серый йогурт, фета-кесе, жирное мясо, тофу, хун, истина, ринд- и швайнефляйш.
- Соцветия: Эрбсен, Блюменколь, Розенколь, Брокколи, Пастинакен, Картоффельн, Зюскартоффельн, Курбис, Паприка, Селлери, Гуркен, Кароттен и Коль.
- Робусты Grün: Spinat, grünes Blatt и Romaine.
- Воллкорнпродукты: Хафер, Киноа и Герсте.
- Нудельн и Рейс
- Нюссе и Самен: Мандельн, Вальнюссе, Кюрбискерне и Чиа.
- Хюльзенфрукте: Кичерербсен, Линсен, Бонен и Эрбсен
- Фрукты: Эпфель, Бананен, Оранген, Пфлаумен, Пфирсихе и Бирнен.
Einfache Essensideen für die Zubereitung:
- Nudelgerichte mit Gemüse und magerem Eiweiß
- Pfannengerichte mit Paprika, Karotten, Brokkoli und magerem Protein
- Hausgemachte Suppe mit Ihrem Lieblingsgemüse
- Salate mit Blattgemüse, Gemüse nach Wahl und magerem Eiweiß
- Fleisch/Meeresfrüchte mit Gemüse und Reis
Главный совет: Folgen Sie Meal Prep-Influencern в социальной среде, um sich inspirieren zu lassen, oder suchen Sie nach leckeren Meal Prep-Ideen, die Sie zu Hause zubereiten können!
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Влиятель на приготовление еды
Хебен с Лаурой
Лаура, bekannt als Meal Prep Queen, gleicht ihren Fitness-Lebensstil aus, während sie eine Vollzeit-Krankenschwester ist.
@ lift.with.laura Hat seit ihrer Gewichtsabnahme insgesamt 2 Steine verloren und nutzt ihre Plattformen, um andere zu inspirieren und ihre tägliche Essenszubereitung zu teilen.
Der Meal-Prep-König
Автор бестселлера Sunday Times и BBC zu sehen – Джон Кларк, в Instagram и на других сайтах @themealprepking bekannt, это номер британского влиятельного лица и вдохновения для фитнеса и приготовления еды.
Nach einer kombinierten Gewichtsabnahme von 15 Steinen teilt John Tipps, «Советы по приготовлению еды и мотивационные посты для Gewichtsabnahme».
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