Wie man einen zuckerarmen Lebensstil ausbalanciert

Шлехте Концентрация? Reizbarkeit zwischen den Mahlzeiten? Спорадские встречи с Цукером? Шлафстёрунген? Если все эти Dinge bei Ihnen Anklang найдены, dann könnte die Lösung eine zuckerarme Ernährung sein.

Все симптомы, которые возникают, если вы находитесь на грани исчезновения, дасс их Blutzuckerspiegel sofort ansteigt, sobald Sie eine kohlenguidetreiche Mahlzeit zu sich genommen haben. Dies wiederum Ihren Körper anweisen, затем zusätzlichen Zucker als Fett zu speichern. 

Dies funktioniert auch umgekehrt, когда Sie eine Mahlzeit auslassen. Их Blutzucker утонул и был отправлен сигнал, а Ihren Körper darauf aufmerksam zu machen, dass er mit der Verbrennung der Muskeln Beginnt, die Sie haben, und nicht des Fettes. Daraus resultieren Müdigkeit und Konzentrationsverlust.

Eine zuckerarme Ernährung ist tatsächlich viel einfacher zu befolgen, als Sie vielleicht annehmen. Es gibt viele einfache Schalter, um sicherzustellen, dass Sie wieder Ihre beste Leistung erbringen. Это значит, что вы можете обратиться за консультацией или к своему консультанту по домашнему хозяйству, чтобы вы могли получить большую помощь в обучении. Sie können jedoch einige der folgenden Dinge in Betracht ziehen, um einen zuckerarmen Lebensstil zu erreichen, der in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein kann.

1. Lassen Sie das Weiß упал и gehen Sie braun.

Dies ist wahrscheinlich die einfachste Änderung von Allen. Grundlegende Dinge wie der Wechsel von Weiß- zu Vollkornbrot, Nudeln und Zucker beeuten, dass Sie verarbeitete Kohlenгидрат weglassen, die den Spiegel ansteigen lassen und schnelle Energieschübe freisetzen, die Sie nach kurzer Zeit müde machen.

2. Фрюштюкен.

Der Verzehr einer ausgewogenen Mahlzeit am Morgen, die eine gute Quelle für Proteine, Ballaststoffe und complexe Kohlenguide bietet, Stellt Sicher, dass die Energie den ganzen Morgen über langsam freigesetzt Wird, damit Sie sich bis zum Mittagessen wach fühlen. Zu den Frühstücksoptionen mit kohlenguiden gehören Haferbrei und Vollkorngetreide. Denken Sie nur daran, auf den zugesetzten Zucker zu achten!

3. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten.

Когда вы 3-е раза больше, чем когда-либо, вы видите, что их Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über wiederholt steigen und Fall, aber durch den Verzehr kleinerer Mahlzeiten wird dies eine stetige Freisetzung von Energie gewährleisten. Dies ist erreichbar, indem Sie einige gesunde Snacks zu sich nehmen. Ungesalzene Reiskuchen, Nüsse, zuckerarme Müsliriegel und einfaches Popcorn без дополнительных опций.

4. Gesunde Fette sind dein Freund.

Entgegen der Landläufigen Meinung sind nicht alle Fette schlecht für dich. Dunkle Schokolade, Fisch wie Lachs, Eier und Samen sind alles Beispiele für gesunde Fette, die dafür sorgen, dass Ihr Körper zwischen den Mahlzeiten gestärkt bleibt.

5. Achten Sie auf zugesetzten Zucker.

Viele Produkte wie Nudelsaucen, Suppen und Fertiggerichte enthalten viel mehr Zucker als man denkt. Achten Sie beim Einkaufen darauf, эти Werte zu überprüfen, da Sie unwissentlich Große Mengen Zucker konsumieren könnten, in der Annahme, dass this Artikel Gut für Sie sind.

6. Будьте осторожны!

В случае необходимости, чтобы избежать проблем с желтизной, глюкоза в их энергетическом выигрыше была введена в эксплуатацию, а также восстановлена ​​мышечная масса.

Möchten Sie einige gesündere Änderungen im Lebensstil vornehmen? Bleiben Sie auf dem Laufenden для новых блогов, die wöchentlich erscheinen, und folgen Sie uns auf Instagram или подобие Sie unser что его цель для новых обновлений и вдохновения. Auf ein gesundes, glückliches 2019!

SEHEN SIE SICH UNTEN UNSERE ZUCKERFREIEN SIRUPE AN