БЛОГ - FÜNF GESUNDE LEBENSTIPPS FÜR DEN WINTER

Fünf gesunde Lebenstipps, die Ihnen helfen, durch den Winter zu kommen

Wenn der Winter naht, fühlen sich die Tage lang und dunkel an. Es ist Fair zu sagen, dass wir uns in den kälteren Monaten manchmal nicht in Bestform fühlen.

Hier bei The Skinny Food Co wissen wir, dass ein gesundes Leben nicht nur darauf beschränkt ist, был Sie essen und trinken, sondern auch viel mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und Ihren täglichen Aktivitäten zu tun hat.

Когда Tage kürzer und die Morgen kälter werden, können die Wintermonate wirklich ihren Tribut fordern, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Wintermonate, так что Guit Wie Möglich zu überstehen!

1. Nehmen Sie Витаминный препарат
Wir alle brauchen im Winter einen kleinen Schub, und Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wussten Sie, дасс умереть Крафт дер Зонне in Deutschland in den Wintermonaten nicht ausreicht, um ausreichend Витамин D zu produzieren? Möglicherweise möchten Sie im Winter wegen des Mangels an natürlichem Licht ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Витамин D hilft Ihrem Körper auch, andere wichtige Vitamine wie Vitamin C aufzunehmen, das Ihnen dabei hilft, die Symptome der Wintergrippe zu bekämpfen.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Когда вы празднуете зимнюю блюз, у вас есть проблемы и стресс или стресс в Лейдене, это очень важно, если вы хотите, чтобы вы были в восторге. Например, если вы хотите, чтобы ваши подкасты были в хорошем состоянии, вы читали или читали или читали в своем Freizeit в Бад-Немене, это действительно важно, если вы хотите, чтобы это было время, проведенное в Entspannen Gönnen. Selbst wenn Sie sich jeden Morgen nur fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie Ihren Tag Beginnen, kann dies einen großen Unterschied machen!

3. Verwenden Sie eine Sauna или Ein Dampfbad
Dampfbäder und Saunen eignen sich hervorragend, um Stress abzubauen. Эйне Исследование в журнале 2015 г. finnischen Männern und Frauen ergab, dass Menschen länger lebten, je mehr sie pro Woche in die Sauna gingen. Die Hitze kann verspannten Muskeln helfen, sich zu entspannen, und die hohen Temperaturen Bringen Schwitzen, была eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper und Ihre Haut zu entgiften. Und das Beste? Alles, был Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und zu entspannen.

4. Геланген Sie in ein konsistentes Schlafmuster
Viele von uns fühlen sich im Winter müde или вялый, был hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen ist, der unseren Schlaf- und Wachzyklus stören kann. Aus diesem Grund - это wirklich wichtig, когда зимой наступает время остановки. Мы получаем лучшую энергию и больше энергии, а также морозный зимний период.

Bei Schlafstörungen können diese Tipps helfen:
- Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag
- Gehen Sie so часто wie möglich ins Freie bei natürlichem Tageslicht
- Verbieten Sie jegliche Technologie aus dem Schlafzimmer

5. Frühstücken Sie ausgiebig
Wenn wir an Winterfrühstück denken, stellen wir uns saisonale Каши, Pfannkuchenstapel und frisch gebackenes Bananenbrot vor. Diese Optionen sind nicht nur ein köstlicher Start in einen trüben Wintermorgen, sondern stellen auch sicher, dass Sie mehr Ballaststoffe und stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen durch den Tag helfen.

Das Essen dieser Art von Lebensmitteln gibt Ihnen einen dringend benötigten Energieschub, um dieses träge Gefühl zu bekämpfen und Sie fühlen sich länger satt. Wo wir gerade beim Thema Ernährung sind: Auch bei Obst und Gemüse ist es wichtig, sich an die funf am Tag zu halten, egal wie verlockend es auch sein mag, die Nachmittagsschwäche mit einem Zuckerkick zu beheben! Anstatt sich für zuckerreiche Lebensmittel zu entscheiden, проберен Sie einige unserer zuckerfreien Альтернатива.

Auf einen gesünderen, glücklicheren Зима.

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