Die besten Unterkörperübungen im Fitnessstudio

Если вы научитесь проводить обучение для таких специалистов, то это поможет вам получить хорошее образование. Кроме того, вы можете сократить свои тренировки или мышцы на тренировках, прогрессивные крафт-тренинги или Gewichtheben können eine großartige Möglichkeit sein, кроме того, что вы делаете. Эксперт по фитнесу Джейми Бойс (@jamieliftsandeats) рассказал о своих тренировках The Skinny Food Co для любителей фитнеса.

Wie bei jedem Training — это то, что вам нужно, чтобы получить больше удовольствия и получить больше удовольствия от тренировок, но это не значит, что вы их потеряете. Джейми действительно уверен, что это действительно так, и это действительно так, и это действительно так! Это время, когда ты находишься в Lieblingsübungen, um den Unterkörper zu treffen. Дизе beinhalten:

становой тяге

Ein Kreuzheben — это eine zusammengesetzte Bewegung.

Zusammengesetzte Bewegungen zielen auf mehr als einen Muskel gleichzeitig ab. Sie stärken die Muskeln und können aus zahlreichen Gründen von großem Nutzen sein. Он действительно очень эффективен, и он может быть еще лучше, чем ваш мускулистый человек, и вы можете просто провести время в фитнес-студии. Sie ermöglichen es Ihnen auch, schwer zu heben und schrittweise mehr Gewicht hinzuzufügen, был beim Muskelaufbau или -aufbau sehr vorteilhaft sein kann.

Фронткнибойген

Kniebeugen sind auch eine zusammengesetzte Bewegung. Если вы хотите, чтобы ваш выбор был лучшим, вы можете использовать большой набор инструментов, в котором есть нитки и кройки, а это больше калорий. Indem Sie sich viel mehr um den Körper bemühen, erhöht sich die Herzfrequenz und Sie verbrennen somit mehr Kalorien.

кабельные вводы

Diese Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur ab. Es enthält jedoch auch mehr als einen Muskel. Kabelzüge können, wie Kniebeugen und Kreuzheben, wirklich nutzlich sein, um Ihre Koordination und Mobilität zu verbessern. Es kann Jahre dauern, solche Übungen zu meistern, und daher gibt es immer Raum für Verbesserungen. Das ist großartig, um Fortschritte zu machen und immer Ziele zu haben.

Эйнсейтиге Бейнпрессе

Nachdem Sie die Vorteile zusammengesetzter Bewegungen erklärt haben, warum machen Sie es nicht etwas complizierter und sagen Ihnen, warum isolierte, einseitige Bewegungen auch wirklich wichtig sind?

Wir alle haben также eine доминирующий Seite unseres Körpers. Auch wenn du denkst, dass du es nicht Tust, tust du es. Когда вы тренируетесь в спорте, вам нужно, чтобы ваши действия были сосредоточены, когда вы спринтовали, играли в теннис с вашими руками и играли с мячом, используя мяч для игры в мяч. Wir alle haben sie jedoch im noch. Hier können einseitige Bewegungen wirklich nutzlich sein.

Эйнзейтиге Бейнбойгунг

Sie wissen jetzt также, warum einseitige Bewegungen wichtig sind, aber ist mit isolierten Bewegungen? Dies sind Übungen, die sich auf einen bestimmten Muskel konzentrieren. Obwohl sie nicht so viel Energie verbrauchen, eignen sie sich hervorragend, um auf bestimmte Bereiche abzuzielen, insbesondere auf Bereiche, die durch zusammengesetzte Bewegungen schwer zu erreichen sind. Когда вы начинаете с самого начала, это означает, что после того, как вы начнёте падать, вы должны быть готовы к работе, чтобы вы были на лучшем месте с изолированными концентрационными центрами.

Ваденверленгерунген

Wahrscheinlich eine, an die Sie nicht so viel gedacht haben, aber Wadenverlängerungen und -erhöhungen können wirklich vorteilhaft sein, um Ihren Knöchel zu stützen. Тренировка мышц может обеспечить полную стабилизацию и балансировку, была видна в других местах, поэтому вы должны быть изолированы, когда вы находитесь в изоляции.

Джейми Видео нашел здесь: