5. Рекомендации по устранению стресса

Если вы хотите, чтобы ваш дом был ярким и стрессовым, я должен быть в восторге от того, что вы проводите время. Пандемия Covid-19 привела к массовому увеличению количества людей и их собственным психическим расстройствам.

Когда вы находитесь в условиях стресса, вы можете быть уверены в том, что это будет не так, и вы не сможете избежать стресса.

Der Schlüssel zu einer Guten Stressbewältigung besteht jedoch darin, эмоциональное начало, verbunden und gesellig zu bleiben, eine Positive Einstellung anzunehmen und die Kontrolle über Ihre Situation zu bleiben.

Здесь есть 5 лучших вариантов, включая стресс. Если эти советы не помогут вам функционировать, это будет именно то, что, как вы понимаете, было для вас лучшим функционированием, и это может привести к неприятным последствиям.

1. Verbinden Sie sich mit Menschen und kommunizieren Sie

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns abzuschotten – das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende all Ihre Gedanken und Sorgen für sich selbst in Flaschen abfüllen.

Это действительно так, но из-за стресса, который может возникнуть. Es hilft, sich einem Freund или einer geliebten Person anzuvertrauen, gute Freunde und Familie sind wichtig für einen gesunden Lebensstil.

Альтернативно вы можете найти людей в группах или в Интернете. Ein Gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie может узнать о ваших проблемах. Aktivitäten mit anderen helfen uns, uns zu entspannen und uns zu beschäftigen, um Stressgefühle abzulenken und zu beseitigen.

2. Seien Sie aktiv und abgelenkt

Bewegung ist nicht jedermanns Sache, aber Studien haben ergeben, dass selbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Вы можете быть уверены в своей эмоциональной напряженности, когда вы испытываете трудности, беспокоитесь и испытываете трудности, успокаивая их, когда у вас возникают проблемы.

Andere Methoden, die sich davon unterscheiden, aktiv zu bleiben, bestehen darin, sich abzulenken, um Stressgefühle zu beseitigen, wie z. Б. дас Хорен фон Музик. Есть такие плейлисты, которые можно использовать, уменьшить стресс, уменьшить нагрузку, чтобы они были доступны, если вы получили отрицательные мысли.

3. Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Verlassen Sie sich bei der Stressbewältigung nicht auf ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol, Rauchen or Koffein.

Diese Bewältigungsmethoden werden Ihnen auf Dauer nicht helfen.

4. Übernehmen Sie die Kontrolle und Lachen Sie darüber

Denken Sie sich: «Es gibt eine Lösung für jedes Issue». Если вы контролируете ситуацию, вы можете быть уверены в том, что все будет в порядке, и вы сможете управлять своим жизненным состоянием.

Вы теряете свои стрессовые реакции и можете ослабить стресс, за исключением своих мышц. Lachen senkt bekanntermaßen Stresshormone und Löst die Freisetzung von Endorphinen aus.

5. Сей ачсам

В тот момент, когда вы можете получить больше денег, вы можете быть уверены в том, что ваши деньги будут возвращены. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie Herum.

Dieses Bewusstsein wird als «Achtsamkeit» bezeichnet – был Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es cann sich positiv darauf auswirken, wie das Leben wahrnehmen, und Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Herangehensweise an Herausforderungen verändern.

Die Praxis basiert auf der Idee, dass der Grund, warum wir gestresst sind, nicht das ist, был im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, был в unserem Kopf vor sich geht.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit: Was ist das? Блог для получения дополнительной информации.

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